Frase habitual que, junto con el propósito de dejar de fumar, se convierten en los principales deseos para iniciar el año con buen pié. Es difícil llevar a cabo los tres propósitos, pero de ellos, hacer ejercicio puede ser el más facil de conseguir, aunque, si está cuidando a un familiar, tendrá además un problema añadido: la falta de tiempo. Debe saber que las mejores actividades físicas no son deportes complicados, sino las que sólo necesitan mover el cuerpo como: andar, nadar, montar en bicicleta, hacer aerobic suave, subir escaleras.....
Es necesario huir del sedentarismo y de la inactividad. Nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento, y por tanto, llevar una vida sedentaria puede tener como consecuencia la aparición de enfermedades e incluso la muerte prematura. Por ello le aconsejamos que pruebe a salir con regularidad al campo o a la playa a andar, pasee por un parque, pruebe el tai-chi, el yoga o el pilates.., son actividades que le pueden hacer feliz, aunque para ello tenga que buscar a alguien que le cubra cuando falte del domicilio. Se ha demostrado que los adultos que realizan una actividad física moderada, especialmente a partir de los 40 años, tienen el doble de posibilidades que las personas sedentarias de evitar una muerte temprana y de desarrollar enfermedades graves.
Este video de la "escuela de pacientes" le da unas recomendaciones útiles:
Por último, un consejo. Hágale caso a ésta frase de Jim Rohn:
"Cuida de tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir"
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