lunes, 30 de junio de 2014

Libro recomendado: "Cuando todo se derrumba"

SINAPSIS
La ancestral sabiduría china refleja que los momentos de crisis, además de conflictivos, son también momentos «adecuados» que encierran la oportunidad y la promesa de nuevas y más amplias posibilidades. Con esta obra cálida, llena de aliento y de consejos sabios, nos recuerda que la vida es un buen maestro y un buen amigo, incluso en los momentos más críticos. Y que los momentos difíciles de nuestra vida, aquellos en los que uno se siente descentrado y todo parece derrumbarse, son precisamente una situación ideal para librarnos de lo que nos mantenía atrapados y para abrir nuestro corazón y nuestra mente más allá de los antiguos límites.Tenemos a nuestro alcance una felicidad esencial que, sin embargo, suele escabullirse entre nuestros dedos. La ironía es que ello sucede precisamente cuando lo que pretendemos es justo lo contrario: escapar del dolor y del sufrimiento.Los sabios consejos de Pema Chödrön para afrontar esos difíciles momentos de crisis provienen del corazón de la sabiduría tradicional budista y alcanzan directamente la raíz de nuestras habituales actitudes negativas frente a la adversidad. Sólo hay una manera provechosa de afrontar el sufrimiento, señala Pema. Y esa manera consiste en cesar en los intentos de evadirnos de esas situaciones difíciles y, en cambio, emplear nuestras aptitudes para encararlas con una disposición amigable y curiosa, relajándonos en esa sensación de pérdida de norte y de suelo que las situaciones conflictivas nos provocan. Es así como nuestra mente se ensancha. Es allí, en medio del caos, donde descubriremos el amor y la verdad indestructibles.


DATOS DEL LIBRO

  • Nº de páginas: 187 págs.
  • Encuadernación: Tapa blanda
  • Editoral: GAIA
  • Lengua: CASTELLANO
  • ISBN: 9788484454298

jueves, 19 de junio de 2014

Jornada de puertas abiertas en el Centro de Salud La Luz





"Promoción de la salud en los adultos de mañana"

Esta semana el Centro de Salud La Luz brilla de una manera especial. Nuestras puertas están aún más abiertas de lo habitual. Abiertas a un público menudo en cuanto a tamaño, pero grande a la vez, los niños del Colegio Ardira de La barriada La Luz. Y nuestras puertas están también abiertas a la Salud, a la promoción de hábitos saludables y a la prevención de enfermedades.
Dentro de la programación, los profesionales del centro de salud han llevado a cabo con los niños actividades muy diversas:
  • Talleres de alimentación saludable y como hacer la cesta de la compra, para que sirven las vacunas y la importancia de la higiene de manos.
  • Información sobre el programa de vacunas, consejo dietético, deshabituación tabáquica, control de embarazo,entre otros.
  • Visita guiada de los niños a los distintos servicios y consultas del centro, donde los profesionales les dan información y explicaciones sobre la labor que desempeñan, desde como dar una cita, como hacer un electrocardiograma, cómo realizar una reanimación cardiorespiratoria, seguimiento del embarazo, que es una cooximetria, como reciclar, etc
Como otros años, nuestros niños han demostrado estar a la altura, no solo por su comportamiento ejemplar, sino también por sus ingeniosas preguntas y su inagotable curiosidad.


Como novedad y para sorpresa de muchos, profesionales y visitantes, nuestras puertas también se han abierto para dar paso al arte, en una Exposición de pintura: "Los colores son saludables". 


Si tienes ocasión de visitarnos en estos días, por unos instantes creerás que estas en un museo. Nuestras paredes acogen obras de arte realizadas por las delicadas manos de una enfermera que transmite, a través de sus pinturas llenas de colorido, escenas de la vida cotidiana, paisajes y rostros que sólo un corazón sensible y humano puede ser capaz de plasmar con tanta belleza. 
Eloísa Peñas, enfermera de nuestro centro, ha tenido la gentileza de cedernos durante unos días sus obras más hermosas, pinturas que al contemplarlas podrán hacerte olvidar por unos instantes el motivo de tu visita al centro de salud, olvidarte del dolor, de las medicinas, evadirte y perderte dentro de unos cuadros llenos de colorido y luz.

Esperamos disfruten de estas jornadas en las que nuestro objetivo es hacer que nuestros niños entiendan que ellos son el futuro, y que a través de la promoción de la salud y de la prevención podemos conseguir unos adultos sanos el día de mañana.

                                                        Centro de Salud La Luz.-

                               

viernes, 13 de junio de 2014

Qué es la relajación guiada

La relajación guiada es una técnica que permite, a través de las indicaciones de un guía y escuchando una música relajante, alcanzar un estado de bienestar y paz, dejando a un lado las preocupaciones del día a día.
Aprender a relajarse es sinónimo de disfrutar de una mejor calidad de vida. Cuanto más y mejor se haga la relajación guiada más energía acumularemos, ya que la relajación es el medio natural para reponer la energía perdida.

Importancia de la relajación

En la actualidad, debido al ritmo de vida que llevamos, podemos llegar a perder el verdadero sentido de nuestra vida, y esto nos puede conducir a situaciones que nos producen un constante estrés con las consiguientes huellas en nuestra salud física y mental.
Para contrarrestar los efectos negativos del estrés, la relajación juega un papel decisivo. No es importante, sino vital, aprender a relajarse, debemos ser capaces de dedicar a nuestro cuerpo y a nuestra mente unos minutos al día para conseguir este objetivo.
El cuerpo es un reflejo fiel de lo que pensamos y sentimos; demasiado estrés y tensión, tendrán en él su reflejo y tarde o temprano nos sentiremos mental y físicamente agotados. Si confiamos en que el sueño es capaz de reparar el cansancio que arrastra nuestra mente nos equivocamos, nuestros pensamientos están siempre trabajando lo que impide un descanso profundo.
De ahí la importancia de la relajación consciente: mediante sus técnicas, podemos relajarnos conscientemente sin dormirnos, y el cuerpo recibe todos los beneficios del sueño reparador. Así pues, la relajación consciente nos permite descansar y reparar el cuerpo y la mente más que cuando estamos dormidos; relajados podemos descansar de una manera más efectiva, ayudando a que nuestro cuerpo no se desgaste prematuramente y, al mismo tiempo, disfrutar de una mejor salud física y mental.
Por estos motivos, la relajación no es un lujo, sino una necesidad, ya que gracias a ella podemos aumentar nuestra vitalidad y gozar de un nivel inmunológico fuerte. Bastan solo 15 minutos al día para mantenernos sanos y poder controlar nuestras emociones.

Beneficios de la relajación

Relajarse es casi imprescindible para tener una vida más saludable y para adquirir hábitos que nos permitan vivir de un modo más objetivo nuestras circunstancias.
A nivel físico, los beneficios de la relajación guiada son:
- Disminución de la presión arterial y del ritmo cardiaco.
- Se regula la respiración, lo que aporta un mayor nivel de oxígeno al cerebro y a las células en general. Sobre todo, estimula el riego sanguíneo y elimina la hiperventilación
- Disminución de la tensión muscular.
- Se aumenta la vasodilatación general, lo que trae consigo una mayor oxigenación periférica.
-  Reducción en los niveles de colesterol y grasas en sangre.
- Mejora la digestión
- Finalmente, aumenta el nivel de producción de leucocitos, lo que refuerza el sistema inmunológico produciendo una mayor resistencia frente a las enfermedades.

A nivel mental, la relajación consciente tiene muchísimos beneficios:
- No sólo nos despeja, sino que nos permite pensar con mayor claridad y de una forma más creativa, puesto que al relajarnos, se activan ambos hemisferios del cerebro aumentando la capacidad de concentración.
- Produce una disminución de los niveles de ansiedad y una mayor capacidad para afrontar situaciones de estrés.
- Aumentan la seguridad y la confianza en nosotros mismos.
- Proporciona un descanso más profundo y de calidad.
- Mayor capacidad para conciliar el sueño de forma natural mejorando la calidad del sueño, y facilitando la recuperación física y mental.
- Provoca una sensación de paz y tranquilidad que dura a lo largo del día.

Además, estos beneficios son acumulativos y evolutivos: a más relajación, más tranquilidad. Por eso debemos hacer de la relajación consciente una práctica diaria, pues cuanto más la practiquemos, más sencillo nos resultará relajarnos en cualquier situación o lugar, y más rápidamente se conseguirá un estado de relajación.

Con este vídeo de relajación guiada podrás poner en práctica un ejercicio de relajación para eliminar el estrés. Sigue las indicaciones del guía, escucha la música relajante, y deja las preocupaciones a un lado para conseguir alcanzar un estado de paz y bienestar. Te puede servir de ejemplo para personalizar tu propia relajación, grabando tu voz con un tono suave, hablando despacio y haciendo algunas pausas, escribiendo antes lo que sea más adecuado para ti y adaptándola a tu ritmo, para así conseguir el efecto deseado.
                                                      
                                                                      Laura.-


 Para finalizar, algunas frases de relajación para lograr la armonía del cuerpo y la mente:

"La relajación es el primer paso en el arte de escucharse a uno mismo". Rafael Vidac

"El tiempo de relajarse es cuando no tenemos tiempo para ello". Jim Goodwin y Sydney J Harris

"Cuando no podemos encontrar tranquilidad dentro de nosotros mismos, es inútil buscarla en otra parte" Francois de la Rochefoucauld

"No hay caminos para la paz, la paz es el camino". Mahatma Gandhi

domingo, 8 de junio de 2014

La belleza de los océanos

Soy una enamorada del mar y como tal no puedo sentirme indiferente en el día de su homenaje, el Día Mundial de los Océanos. ¿Quién no se siente pequeño ante la inmensidad del océano?..... Los problemas parecen menores y algunos se convierten en una anécdota ante tal grandiosidad. Contemplar el mar nos puede ayudar a sentirnos bien, el mar relaja, es fuente de inspiración, nos hace encontrarnos a nosotros mismos y, en su grandiosidad, podemos encontrar respuesta a muchas cuestiones y la posible salida a muchos problemas. Fundirnos con las olas, contemplar su infinito azul, sentir su brisa, aspirar su aroma, son sensaciones inigualables que hacen del mar el refugio que necesitamos en muchos momentos de nuestra agitada vida. 
¿Y por qué algo tan valioso, de tan inigualable belleza, responsable de bellos paisajes y entornos paradisíacos, algo que se supone tan preciado por todos,que nos hace sentir bien, no le damos el valor que merece y lo cuidamos como el mas preciado de los tesoros?....
Hoy, Día mundial de los océanos, muchos tenemos la suerte de vivir a sus orillas y estar disfrutando de un precioso día de playa. Contempla por un instante la maravilla que tienes ante tus ojos, no te quedes solo donde las olas rompen, donde te atreves a meterte para sentir el frescor del agua; ve más allá, aunque sólo sea con tu imaginación ,adéntrate en sus profundidades, se un pez por unos instantes y nada, bucea, salta y disfruta como un delfín, forma parte de su entorno y abre los ojos ante tanta belleza...luego reflexiona si merece o no la pena conservar toda esa magia.
Para ayudarte un poco, comparto este vídeo que muestra lo que no se ve a simple vista al contemplar el mar, pero que está ahí ,su interior, su alma, que es igual de valioso porque es su esencia, lo que le da la magia.. y solo cuidándolo y tratándolo con amor, conseguiremos que siga siendo hermoso y se presente ante nosotros como una fuente inagotable de sensaciones por descubrir.
Como bien dijo Isaac Newton: "Lo que sabemos es una gota de agua; lo que ignoramos es el océano." 


Laura.-


"El océano es más antiguo que las montañas y está cargado con los recuerdos y los sueños del tiempo" Howard Phillips Lovecraft