domingo, 27 de octubre de 2013

Cartelera "La Luz".Película recomendada: "Cadena de favores"

                   
Aunque hace ya más de doce años desde su estreno, “Cadena de Favores” es una de esas películas que se resisten a perecer en el tiempo por su mensaje universal. 
Es una hermosa película, humanista y espiritual, en la que se quiere resaltar la esencia de lo humano. Hacer favores, emplear la misericordia, es algo tan maravilloso y espiritual que ninguna ideología puede superar, una fuerza capaz de lograr el más increíble de los milagros.

SINOPSIS

Dirigida por Mimi Leder, la historia habla de un niño llamado Trevor que inspirado a raíz de una propuesta de su nuevo profesor de Ciencias Sociales, Eugene, imagina y crea una idea para algo tan utópico como es cambiar el mundo. Inventa un sistema ingeniosamente simple: su proyecto consiste en ayudar a tres personas en algo que no podrían lograr por sí mismos, y en lugar de que el favor le sea devuelto a uno, cada una de esas tres personas deben ayudar a otras tres personas y así sucesivamente. Pronto la idea comienza a dispersarse ayudando a mucha gente en el proceso… Sin tales expectativas, Trevor propaga la Cadena de Favores… Una iniciativa que logró cambiar y transformar a una parte de la sociedad.


domingo, 20 de octubre de 2013

Cómo prevenir la osteoporosis

QUE ES LA OSTEOPOROSIS

La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por la pérdida progresiva de la masa ósea. Cuando esto ocurre, es decir, cuando la masa ósea disminuye, se resiente la estructura del hueso, estos pierden el calcio que poseían, y se vuelven más porosos y frágiles.
Esta circunstancia forma parte del proceso natural de envejecimiento, pero la pérdida de calcio puede darse con mayor frecuencia en mujeres posmenopáusicas, con dietas pobres en calcio y en personas sedentarias.

FACTORES DE RIESGO

Los factores de riesgo, también llamados factores decalcificantes, no permiten la correcta asimilación o utilización del calcio en el organismo. Son los siguientes:
  • El consumo de alcohol
  • El consumo exagerado de proteinas
  • Los suplementos de Zinc
  • El ácido oxálico / ácido fítico
  • Consumo exagerado de fibras
  • Ingerir sal en exceso,
  • La cafeína
  • El consumo de tabaco
  • El sedentarismo.
RECOMENDACIONES DIETÉTICAS

En la prevención y tratamiento de la osteoporosis es muy importante una dieta rica en calcio. El aporte de calcio es esencial para mantener los huesos fuertes y saludables.
En las mujeres menopáusicas y pre- menopáusicas las necesidades de calcio son mayores, igual que cuando existe una osteoporosis establecida.
Es recomendable ingerir  unos 800-1000 mg de Calcio al día en mujeres de 25 a 45 años de edad, y se pueden requerir hasta 1500 mg./día en la menopausia y cuando ya existe osteoporosis, para lograr el pico de masa ósea.
Estas cantidades se pueden alcanzar con dietas apropiadas, que permitirán prevenir la osteoporosis a través de una correcta alimentación.
En la dieta habitual, la leche y los productos lácteos (queso, yogurt y derivados) son las mejores fuentes de calcio. Sin embargo, la lista de productos ricos en calcio es muy extensa y existen alternativas:
  • Lácteos descremados y sus derivados. Por ser descremados, su contenido graso es menor, sin que por ello su dosis de calcio sea menor. Por lo general ocurre que su contenido de calcio es igual o mayor.
  • Los pescados (sardinas con su esqueleto), los frutos secos, las legumbres y el bróccoli son fuentes importantes de calcio.
  • Agregar quesos descremados (blancos untables o quesos blandos) a ensaladas, vegetales al vapor, sopas, purés, emparedades, etc,
  • Utilizar leche descremada como medio de cocción de harinas de maíz, arroces, pescados al horno, salsas blancas, sopas, etc.

EJERCICIO FÍSICO

El ejercicio físico regular es importante para mantener los huesos sanos.
Debe adecuarse a las circunstancias de cada persona.
Los ejercicios recomendados son: caminar, subir-bajar escaleras, gimnasia de mantenimiento, natación, danza. 
Están contraindicados aquellos ejercicios que incluyan saltos o movimientos bruscos.
Además, los beneficios del ejercicio físico son múltiples: permite mantener el calcio de los huesos, controla el peso, reduce la grasa corporal, mejora la forma física y previene muchas enfermedades.


ESTILO DE VIDA

Hay algunos aspectos de la vida cotidiana que deben modificarse para prevenir o mejorar la osteoporosis; entre ellas destaca la higiene postural. Ya sea en reposo o en movimiento, hay una serie de actitudes posturales correctas que nos serán muy útiles para evitar o reducir los dolores y el riesgo de fracturas:


  • Sentado: apoyar los pies en el suelo y tener la espalda y el cuello rectos. Silla recta y dura y no demasiado baja. Mejor no sentarse en sillones muy mullidos.
  • Acostado: colchón duro y almohada baja y colocarse boca arriba o de costado.
  • Levantar un objeto del suelo: flexionando las caderas y rodillas, manteniendo tan recta la columna como sea posible
  • No coger objetos situados por encima de la cabeza: la máxima altura debe ser a la altura del pecho
  • Mover objetos pesados: apoyarse de espaldas y empujar hacia atrás, evitando sobrecargar la columna

 10 sugerencias para prevenir la osteoporosis:

1.     Ingerir suficiente calcio con una dieta equilibrada, y realizar un aporte adecuado de nutrientes “óseos básicos”, como el fósforo, flúor, magnesio y lactosa, necesarios para una óptima calidad de los huesos
2.     Ingerir suficiente vitamina D, necesaria para que el calcio se absorba correctamente en el intestino
3.     No realizar "dietas de hambre"
4.     Hacer ejercicio periódicamente
5.     No fumar
6.     Controlar la ingesta de cafeína, el exceso de sal y proteínas 
7.     No ingerir alimentos con fibras vegetales en exceso
8.     Limitar el consumo de bebidas cola
9.     Moderar el consumo de alcohol
10.   Evitar medicamentos que disminuyan la masa ósea.

"Es importante mantenerse tan activo como le sea posible", no olvide que "los huesos si no se usan, se pierden".                                     
                                                                    Laura.-

lunes, 14 de octubre de 2013

Dar es la mejor comunicación

Este es el nombre de un anuncio de la compañia tailandesa "True Move", que ha tenido una gran difusión en todas las redes sociales y lleva mas de 10 millones de visitas. 
Es una historia sencilla y a la vez sublime, que enriquece y emociona por su humanidad, su ternura y por la enorme generosidad de los protagonistas. En nuestra sociedad hacen falta gestos de este tipo que aporten optimismo y esperanza a las personas, porque, en definitiva esas emociones son las que siempre permanecerán en nuestro interior y nos harán ser mejores personas.
Os invito a ver el vídeo, es la mejor manera de que, durante unos instantes, os sintáis emocionados y notéis un chispazo de luz en vuestro corazón.
                                                       
                                                                      Laura.-




Esta semana se celebra el día para la erradicación de la pobreza. Con gestos así quizás todos podamos contribuir a hacer el mundo un poquito mejor.

" El secreto placer de un acto generoso es el mayor placer de un espíritu elevado"
John Dryden.-

lunes, 7 de octubre de 2013

Talleres de Consejo Dietético Grupal

Se ha iniciado en nuestro centro un nuevo taller de Consejo Dietético Intensivo Grupal. Tras una pausa en los meses de verano, la afluencia de personas ha sido importante, hasta el punto de tener que dividir en dos grupos. Los talleres constan de 4 sesiones de unas 2 horas de duración. Se están realizando los lunes a las 5:30 de la tarde, y para asistir debe ponerlo en conocimiento de su médico o enfermera que hará la derivación oportuna.






Además de los interesantes contenidos sobre hábitos saludables de
alimentación y ejercicio, expuestos de forma muy amena por nuestras compañeras Teresa Zurita, Mati Palomo y Carmen Garcia, también contamos con el apoyo de Eloisa Peñas, una enfermera que aplica su formación en Auriculoterapia  para la mejora de muchos síntomas asociados a distintas patologías.
Si quieres conocer más a fondo en qué consiste ésta técnica, pincha en el siguiente enlace:

Auriculoterapia en taller de consejo dietético grupal


Las fotos que se muestran son un ejemplo de la aplicación de ésta técnica en algunos de nuestros usuarios del taller de alimentación.







Como complemento a éstas actividades, también contamos con la colaboración de otra enfermera, Gloria Gallardo, que realiza talleres de relajación en algunas de las sesiones del taller de consejo dietético y, debido a su gran acogida, y a que existen otras patologías en las que también se recomienda la relajación, la enfermera Julia Montes es la encargada de éstos grupos que precisan de la correspondiente derivación por su médico o enfermera. Este lunes a las 5:50 de la tarde Gloria llevará a cabo una sesión de relajación, y el jueves 17 de octubre a las 5:30 de la tarde será Julia la encargada de realizar el Taller. Los interesados pueden solicitar información en nuestro Centro de Salud.



Informarles también desde el Programa "Un Millón de Pasos", que las salidas a caminar por la zona ahora se realizan a partir de las 6 de la tarde, todos los días, y la cita es en Calle Gallito, frente al Mercadona.
                ¡Anímate!...Caminar es Salud


                    Centro de Salud la Luz.-

viernes, 4 de octubre de 2013

4 de 0ctubre: Día mundial de la Donación de Órganos y del Trasplante

Donación

La donación es un gesto altruista, considerado como el mayor acto de bondad entre los seres humanos.
En la actualidad hay miles de personas que para seguir viviendo o mejorar su calidad de vida necesitan de un trasplante.
La realidad es que las listas de espera para recibir órganos y tejidos seguirán aumentando si no se logra aumentar el número de donaciones. La única forma de resolver este problema es ser donante de órganos y animar a otros nuestros conocidos a que también lo sean; cuantos más donantes existan, mayor será el número de vidas que podrán salvarse.
¿Quién puede ser donante?
Puede ser donante de órganos toda persona que en vida decida que, a su muerte, sus órganos sirvan para salvar o mejorar la vida de otros. Sin embargo, debe saber que pese a nuestro deseo de ser donante de órganos, no todos podremos serlo, ya que para ello, será necesario que el fallecimiento acontezca una Unidad de Cuidados Intensivos de un hospital. Es en estas unidades dónde es posible realizar la preservación de los órganos y las pruebas necesarias para realizar una correcta valoración de cada potencial donante.
Será el equipo médico quien, una vez realizadas todas las pruebas necesarias, dictamine si el fallecido puede ser donante y de qué órganos.
¿Qué órganos se pueden donar?
Los órganos que se pueden donar son los riñones, el hígado, el corazón, el páncreas y los pulmones.
Además, de una donación también se pueden obtener tejidos, igualmente muy necesarios, como hueso, las córneas y las válvulas cardíacas.
¿Se puede elegir qué órganos donar?
Dada la escasez de órganos para trasplante, de cada donación, se intenta obtener el mayor aprovechamiento posible. Lo habitual es que la donación sea completa, no obstante, si usted desea no donar algún órgano y/o tejido, basta con haberlo expresado en vida a sus familiares. Ellos comunicarán su voluntad tras el fallecimiento.
Consentimiento familiar y donación.
Según la Ley de trasplantes, en España todos somos considerados donantes si en vida no hemos expresado lo contrario. Sin embargo, esa expresión puede haber sido formulada de diferentes modos, lo que obliga a que se pregunte a familiares o allegados sobre la voluntad del fallecido  respecto a la donación. En la práctica siempre se respeta la decisión de la familia, ya que se asume que estos no contradirían los deseos de su ser querido. La firma de la familia para proceder a la donación, es lo que denominamos consentimiento familiar.
 Donación de vivo.
La donación de vivo es posible si se cumplen las condiciones y requisitos establecidos por la Ley. El donante ha de ser mayor de edad y gozar de buena salud física y mental. La Ley incluye los pasos a seguir por todos los implicados: profesionales médicos y personal judicial y  donante y receptor; para garantizar los derechos de ambas partes, la libertad en las decisiones, voluntariedad, gratuidad y altruismo. Dado que cada caso tiene sus propias particularidades, las recomendaciones son consultar todas las dudas al equipo médico responsable del enfermo.
Eloisa
(Información ONT)

El color del optimismo

El optimismo nos hace la vida más fácil, eso es una realidad. El optimista ve soluciones, no sólo problemas, e intenta salir del túnel, buscar la luz; el optimista mira hacia delante, y si vuelve la vista atrás, no es para llorar por lo que perdió o lo que pudo ser, sino para aprender de aquello en lo que se equivocó. El optimista no ve la vida de color de rosa, pero sí le busca color a la vida cuando ésta se torna gris.
En esto tiempos tan difíciles en los que la realidad puede llenar de nubarrones nuestro horizonte, y los problemas quieren empeñarse en oscurecer nuestro espíritu, intenta ser optimista, aunque sea difícil, y si sólo puedes alcanzar a ver el lado gris en tu cielo, rodéate de personas que sepan cómo buscar nubes de otras tonalidades y darle un poco de color a la vida, pues seguro que algo te contagiaran y lograran sacarte una sonrisa y hacerte un poco más feliz.
He elegido para adornar este post una canción optimista, una canción que, aunque no sepas inglés y no comprendas la letra, su alegre música y la hermosa voz de Michael Bublé, te hacen adivinar su bonito color.
Escúchala y ya verás cómo consigue transmitirte su energía positiva y contagiarte su buen humor.
Te deseo, en el día mundial de la sonrisa, que tengas un bonito día, a beautiful day, y también, por qué no, un fantástico fin de semana...e intenta sonreir a la vida.
                                                                        Laura.-


"El optimismo no te evitará los problemas, pero sí te ayudará a afrontarlos mejor". Laura.-