¿Quiere saber qué beneficios le aporta a nuestro cuerpo? Son más de los creemos:
- Sobre los huesos: los fortalece y retrasa su fragilidad.
- Sobre la sangre: baja el colesterol, lo que reduce el riesgo de arteriosclerosis y muchas enfermedades del corazón.
- Sobre el corazón: reduce el pulso y la presión arterial. Puede reducir las posibilidades de padecer enfermedades cardíacas graves o morir por su causa.
- Sobre los músculos: hay ejercicios que mejoran su resistencia lo que es útil para mejorar el equilibrio y reducir las caidas.
- Sobre el sistema inmunológico: se refuerzan las defensas naturales contra las infecciones.
- Se reduce el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.
- Sobre la salud mental: el ejercicio físico es esencial para combatir la depresión y la tensión emocional.
¿Cuánta actividad física necesito hacer ?
Sólo con andar a paso ligero durante 20 minutos al día se disminuye el peso en 5 kg al año, mejora la salud cardiovascular y se consiguen otros beneficios físicos y mentales.
Las recomendaciones insisten en que se camine a paso ligero durante 30 minutos todos o casi todos los dias de la semana. Se recomienda hacer ejercicio en parejas y grupos, estar en contacto con la naturaleza y hacer ejercicios de respiración y relajación.
Así le será más fácil motivarse.
Ahora bien, si la motivación le sobra y desea moverse "de verdad", échele un vistazo a éste vídeo de la cantante Beyoncé......y después decida:
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