El golpe de calor
Aparece cuando el organismo no puede controlar su temperatura, que aumenta entonces rápidamente
Se reconoce por:
- piel caliente, roja y seca
- dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa
- confusión, convulsiones y pérdida de conocimiento
- agresividad inhabitual
Los deportistas, trabajadores expuestos al calor, los bebés, las personas mayores, las personas discapacitadas o con una enfermedad crónica son particularmente sensibles a los golpes de calor.
Una persona víctima de un golpe de calor está en peligro, acuda o llame inmediatamente a los servicios sanitarios 061. Mientras tanto, sitúe a la persona en un lugar fresco, déle de beber, aflójele la ropa, mójela con agua fría o póngale toallas húmedas y abaníquela.
Efectos sobre el sueño del exceso de calor
- El exceso de calor nocturno (supera 26-28 grados) produce interrupciones del sueño (superficial) ,la consecuencia es disminución del rendimiento, irritabilidad y cansancio.
- Si el aumento de temperatura es brusco las consecuencias son peores: sensación de agotamiento, disminuye la calidad del sueño y sensación térmica.
- Afecta especialmente a las personas que padecen insomnio.
- Más importante en ancianos (ciclos de sueño más irregulares y superficiales, teniendo episodios de somnolencia durante el día)
Recomendaciones:
- Horario regular de sueño
- Cenar regularmente a las mismas horas y de forma ligera (no tomar alcohol, ni cafeína) y suspender actividades del hogar o el trabajo reemplazándolas por la lectura o música.
- Evitar comidas excesivas (esperar dos o tres horas antes de meterse en la cama).
- Huir de interferencias exteriores.
- Utilizar colchón y almohadas apropiadas
- Siesta no superior a 30-45 minutos.
- Mantener las habitaciones frescas
- Recurrir al aire acondicionado y si no se dispone de él, duchas con agua tibia (no fría).
Consejería de Salud y Bienestar Social
Junta de Andalucía
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