La Actividad Física, uno de los pilares para un envejecimiento saludable

“La actividad física es uno de pilares para conseguir un envejecimiento saludable”,

afirma el profesor Juan Gondra, en una “Conferencia sobre Actividad física saludable a cualquier edad”, que tuvo lugar en la Academia de Ciencias Médicas de Bilbao.

Se puede afirmar que la mayor parte de la población conoce los beneficios que tiene la práctica de una actividad física para la salud del cuerpo: “la prevención de las enfermedades cardiovasculares, la mejora muscular y en general del aparato locomotor, los importantes beneficios que tiene en el control del sobrepeso y la obesidad, etcétera”. Sin embargo, tal y como ha puesto de manifiesto el doctor Juan Gondra, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad del País Vasco, “el ejercicio también muestra un efecto positivo en muchos casos en el ámbito psicológico”, como “una mejora de la autoestima, un estado de ánimo más positivo, una ayuda para el control de los niveles de estrés y ansiedad en muchos pacientes e, incluso, una mejora de las relaciones sociales del sujeto”.

El profesor ha explicado que “la actividad física es uno de pilares para conseguir un envejecimiento saludable”. Asimismo, ya se está comenzando a demostrar científicamente la importancia de prescribir vida saludable. “En los próximos años será cada vez más frecuente la prescripción médica de una actividad física saludable, como herramienta terapéutica”.

No obstante, ha reconocido la dificultad con la que se encuentran muchos sanitarios “para conseguir que los pacientes pongan en práctica estas recomendaciones que favorecen su salud”. Por ello, ha hecho hincapié en que tanto médicos como enfermeras “debemos esforzarnos para convencerles de manera efectiva para que sigan este tipo de recomendaciones”.

¿Qué se entiende por una actividad física saludable?

Juan Gondra, ha recordado que “el ejercicio es saludable a cualquier edad y para ambos sexos". 

"Ya a partir de los cuatro o cinco años (no como una actividad física dirigida sino como un juego) y en adelante, sin límite de edad, se puede realizar una actividad física regular que favorezca nuestra salud”.

“Para la mayoría de la población adulta”, “se puede optar por un paseo a buen ritmo de entre 60 y 90 minutos, footing, andar en bicicleta o bicicleta estática, subir al monte, o aprovechar una actividad aeróbica dirigida en los centros especializados, sean públicos o privados”. Además de lo anterior, “el experto ha incidido en la importancia de que esta actividad física sea regular, “unas cuatro o cinco veces por semana”, y que la actividad “sea elegida por el sujeto, conforme a sus preferencias y facilidad de puesta en práctica”.

Una revisión a tiempo

“A una persona adulta que haga un ejercicio básico con regularidad y que no tenga síntomas que puedan apuntar a algún problema de salud quizá no le resulte imprescindible realizarse un reconocimiento médico de aptitud deportiva de forma habitual”. Sin embargo, “para personas que hacen deporte con una mayor intensidad, o para personas que han sido sedentarias y, de pronto, quieren comenzar a hacer ejercicio sí es necesario hacer un reconocimiento de la aptitud para la práctica de actividad física”. Para deportistas con un nivel de actividad física destacado, “una revisión cada dos años puede ser adecuado”. 

Para un fin de semana saludable, recordarte los beneficios que tiene el deporte para la salud:

"No paramos de hacer ejercicio porque envejecemos, envejecemos porque paramos de hacer ejercicio". Dr. Kenneth Cooper
"Cuida de tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir". Jim Rohn