Ejercicios del suelo pélvico

Consiste en un entrenamiento para fortalecer los músculos pélvicos que participan durante la eliminación urinaria. Son conocidos con el nombre de ejercicios de Kegel.
Para ello, debemos aprender a reconocer los músculos implicados en los ejercicios y simular como si se fuese a interrumpir la salida de la orina o heces, apretando.
Deben realizarse entre 30-50 veces al dia y su efectividad se conseguirá a las 6-12 semanas.

En estos videos de "Tena lady" damos un repaso a una serie de ejercicios básicos del suelo pélvico: