Talleres de Consejo Dietético Grupal y Actividad Física

En nuestro centro de salud, al igual que en otros centros, se vienen celebrando desde hace unos meses una serie de talleres sobre consejo dietético. Se realizan en grupos de unas 20 personas, con sobrepeso y que estan dispuestas a mejorar sus hábitos higiénico-dietéticos y llevar una vida más saludable.
El pasado 16 de abril se inició un nuevo taller que tendrá lugar cada semana durante un mes aproximadamente; posteriormente, una vez finalizada la formación se realizan sesiones de seguimiento para resolver dudas y afianzar conocimientos.

En éstos talleres se fomenta ante todo llevar Hábitos de Vida Saludables, basándose en dos grandes recomendaciones:

• Llevar una ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA:

        - Comienza el día tomando un   DESAYUNO equilibrado
        - Come diariamente FRUTA y VERDURA. 5 raciones al día.
        - Limita la ingesta de SAL, AZÚCARES y GRASAS.
        - Consume más pescado. De tres a cinco raciones a la semana.
        - Bebe al menos 2 litros de AGUA al día.
        - Toma PLATOS PEQUEÑOS, pero VARIADOS, que incluyan alimentos de los distintos grupos.

•  Llevar una SALUDABLE VIDA ACTIVA:

        - 30 x 5 : practica un mínimo de 30 minutos de Actividad Física diaria, al menos 5 días a la semana o 60 x 5 si estás en la etapa de crecimiento.
         - Siempre que puedas, utiliza las ESCALERAS en vez del ascensor.
         - Mantén una saludable VIDA ACTIVA y aprovecha el día para moverte: hacer las tareas domésticas, pasear, ir caminando al trabajo....todo vale si te mueves.
         - Realiza alguna Actividad Física durante TODO EL AÑO. Frente al sedentarismo
                         ¡¡¡MUÉVETE!!!

Con estas recomendaciones, queremos recalcar que la finalidad de estos talleres no es que las personas pierdan peso sin más, sino que aprendan a tener unos hábitos de vida saludables, a modificar las conductas erróneas y, si además consiguen adelgazar, mejor.

                                 Mati palomo, Carmen Garcia y Tere Zurita.-
                     Enfermeras responsables del Consejo Dietético Intensivo Grupal.
                                                                                                          C.S.La Luz