jueves, 23 de agosto de 2012

Biblioteca "La Luz". Libro recomendado: "Las 101 dudas más frecuentes sobre la Ley de Dependencia"


Autor:
García Antón, Ángeles 
Publicación: Madrid: Sociedad Española de Geriatría y Gerontología, 2012
ISBN / ISSN: 978-84-7867-095-6
Resumen:
Este manual recoge de forma concisa, escueta y clara, las 101 dudas que más inquietan, y que más dificultades les suponen a los profesionales, a los dependientes y a sus familias. Sigue en su estructura los apartados que contienen las grandes cuestiones de la Ley: solicitud, tramitación, valoración, catálogo de recursos, Programa de Atención Individual (PIA), adjudicación de recursos y traslado entre comunidades. Además, incluye anexos sobre legislación, información telefónica y sobre enlaces y direcciones de interés.

lunes, 13 de agosto de 2012

La inactividad física es tan perjudicial como el tabaco

Coger el chándal y las zapatillas y hacer ejercicio diario puede ser el remedio o la mejor manera de prevenir casi todos los males. Es la conclusión de un trabajo que ha publicado la revista The Lancet coincidiendo con el inicio de los Juegos Olímpicos de Londres. El resultado de éste estudio demuestra que el sedentarismo causa en el mundo al año tantas muertes como el fumar, en concreto 5,3 millones al año.
La inactividad es, en términos absolutos, algo más mortal que el tabaquismo, aunque proporcionalmente fumar es peor porque lo hace menos gente (un 26% de la población mundial), mientras que los inactivos son el 30,1%.
Es cierto que, aunque ningún certificado médico de defunción dice que alguien murió de sedentarismo, se sabe que hay enfermedades que se agravan por no hacer ejercicio. O las que mejoran por hacerlo como son: la enfermedad coronaria, hipertensión, infarto, síndrome metabólico, diabetes tipo2, depresión y caídas. Prácticamente no hay un tipo de enfermedad que no mejore con el ejercicio; la única excepción son las enfermedades infecciosas donde el ejercicio no parece que influya.
Las mujeres son, en general menos activas que los hombres y, por países, la proporción de sedentarios, por poner los extremos, va del 4,7% en Bangladesh al 79,9% en Malta .Esta diferencia se debe a que en los países donde los trabajos han perdido el carácter físico,como son los más ricos, la actividad se realiza solo en los ratos de ocio, mientras que en países como Bangladesh, la actividad física se realiza a la hora de trabajar (labrar, cortar leña, acarrear agua, etc).
Esto último hace que no sea fácil recomendar soluciones. Por eso, el consejo para la población española en general está en hacer unos 150 minutos semanales de paseo o ciclismo suave. En los niños, la cantidad recomendada debe ser mayor y ejercicios que consuman más energía.
Sin embargo, el problema es tan grave, que sólo aconsejar que se haga ejercicio no sirve, "hay que buscar los métodos para que ésta práctica sea atractiva". Y la clave del cambio sólo la podemos encontrar en los colegios, fomentar las horas de deporte y darle la misma importancia que se les da a asignaturas como las matemáticas.
No olvidar que "Si se incrementara el ejercicio, la esperanza de vida podría aumentar 0,68 años".

jueves, 9 de agosto de 2012

El corte de digestión

Cuando eramos niños, todos hemos preguntado más de una vez después de comer: mama, ¿me puedo bañar ya? ¿Cuánto tiempo más tengo que esperar?. Y más de una vez nuestra madre nos ha contestado: espérate, aún no han pasado 2 horas, te vaya a dar un corte de digestión.
Pero, ¿qué es realmente el corte de digestión?  Su nombre científico es "hidrocución, y es la consecuencia de un cambio brusco de temperatura de la piel en contacto con el agua fría. Se produce una disminución de la frecuencia cardíaca, náuseas, a veces vómitos, mareos, e incluso pérdida del conocimiento. A ésto se le llama síncope de hidrocución.
¿Por qué y cuando se produce?
Es más probable cuando la temperatura del agua es especialmente baja o cuando la del cuerpo es especialmente alta.
Es más probable que ocurra después de hacer ejercicio físico o tras una larga exposición al sol, ya que el cuerpo pasa de estar de 40ºC a 20ºC en pocos segundos. Por eso también es más frecuente en niños, porque estos pasan de estar jugando intensamente a tirarse rápidamente al agua, sin pensarlo, produciéndose un cambio de temperatura muy brusco. Las personas mayores o con problemas de corazón, también tienen más riesgo.
El corte de digestión tiene que ver más con un cambio de temperatura que con la comida en sí, ya que la digestión puede durar hasta cuatro horas, y, aunque nos metamos en el agua sigue su curso. Si las comidas son muy copiosas, la digestión aún dura más. Aún así, es más probable que se produzca el corte de digestión después de comer, ya que es cuando la sangre se acumula en el aparato digestivo llegando menos sangre a otras zonas del cuerpo.
Recomendaciones:
Se aconseja que los niños, al igual que las personas mayores, no estén directamente al sol durante mucho tiempo, que se pongan siempre gorros y que estén a la sombra durante y después de las comidas.
Es recomendable entrar siempre en el agua poco a poco, mojándose primero la cabeza y nunca tirarse de golpe.
Si a pesar de todo comienza a notar mareo, visión borrosa o naúseas y/o vómitos, salga inmediatamente del agua y mantenga  reposo digestivo durante unas horas.
Si aún así, los síntomas son exagerados, se mantiene el mareo y no se controlan los vómitos, acuda a un centro sanitario para su valoración.

                                                 Laura.-

jueves, 2 de agosto de 2012

Viajar sin salir de mi barrio: "La Lobera". Un encuentro con la Naturaleza.


La Lobera se encuentra junto al Parque Regional de Gredos en un paraje virgen, silencioso y mágico, entre un valle frondoso de cerezos y las agrestes cumbres de Gredos, por las que descienden en cascadas las aguas cristalinas del Ricuevas. Agua abundante que forma estanques y cascadas procedente de los deshielos de las cumbres entre grandes canchales de piedra, castaños, robles, frutales, senderos para pasear y rincones para leer, descansar o meditar. 
En éste encuentro con la naturaleza, surgieron de mi las siguientes palabras:
"El viento, al mecer los árboles, hace que hablen todos a la vez y se cuenten historias de cuando llegaron al monte. Se susurran sus misterios y sus alegrías; sus encuentros y desencuentros con las gentes que los habitan. 
Y se inclinan para hablarse al oído, bajito, muy bajito, para que el viento no sepa, se enfurezca y entonces ellos bailan su danza, chasqueando, simulando el sonido del agua que les vio nacer; que un día vieron correr ladera abajo, buscando sus troncos que, agradecidos, lanzaron sus ramas al cielo, al sol, a la luna. A las estrellas. 
¡Danzad vuestro baile que la tierra os sustenta!, bailad hasta el anochecer que el cielo abre sus puertas y os deja ver las estrellas, los astros, los luceros y los planetas. Y vuestro mirar embelezado hace que la luna amaine el viento y en la brisa lo convierta. Y os acaricia el aire. Y esparce vuestro perfume por la tierra, la tierra que os sustenta. Y empieza el ciclo de la vida. Nada acaba, todo empieza. 
Y al amanecer jugueteareis con el sol y con los pájaros que bajo vuestras hojas se cobijan, se enamoran, se acarician.
Fluya la vida bajo el sol, fluya la vida, sin pereza, llena de historias mágicas para el buscador que las encuentra. 
Todos somos buscadores de esas historias mágicas que solo la vida puede darnos. 
                                         Gloria Gallardo.-