domingo, 22 de enero de 2017

Recomendaciones ante una ola de frío

Antes de la llegada de la ola de frío, nevadas o heladas

  • Almacena alimentos y combustibles suficientes para varios días, por si se produjera una situación de incomunicación.
  • Ten preparado un botiquín de primeros auxilios, linternas, radio a pilas, pilas de repuesto, velas y guárdalos en un lugar conocido por todos.
  • Dispón de sal suficiente para descongelar la entrada de su casa, salida de vehículos, etc.
  • Comprueba el estado de tu vivienda, especialmente techados y sistemas de calefacción.
  • Usa y ten disponible calzado y ropa adecuada.
  • No realices ejercicios fisicos excesivos, el frío no es bueno para la circulación-

En casa

  • Desconecta los aparatos eléctricos que no sean necesarios.
  • Utiliza adecuadamente la calefacción.
  • Procura que las estufas de carbón, eléctricas y de gas, estén alejadas de visillos y cortinas.
  • Ten siempre linternas y velas.
  • Asegura una buena ventilación cuando utilices braseros, estufas de leña, carbón o gas.
  • Abre con frecuencia las llaves de paso para que no se congele el agua en las tuberías.
  • Evita que personas mayores y niños salgan a la calle si no es necesario.
  • En caso de salir al exterior, hazlo bien abrigado.
  • Utiliza el teléfono sólo en casos de urgencia.

Fuera de casa

  • Protégete el rostro y la cabeza.
  • Utiliza varias prendas superpuestas ligeras, amplias y cálidas, en vez de una sola prenda de tejido grueso.
  • Usa calzado adecuado para las bajas temperaturas.

Recomendaciones para conductores

  • Utiliza si es posible el transporte público
  • Evita viajar siempre que sea posible; si es necesario hacerlo, procura no hacerlo sólo.
  • Antes de emprender el viaje, infórmate del estado de las carreteras.
  • Evita conducir de noche.
  • Revisa frenos, neumáticos, luces, líquido anticongelante y lleva cadenas.
  • Lleva siempre el depósito lleno de combustible y reposta cada 100 km
  • Mantén limpio de nieve el tubo de escape.
  • Circula con precaución, no frenes en zonas húmedas ni hagas cambios bruscos de dirección.
  • Si tu vehículo quedase inmovilizado durante una fuerte nevada y lejos de poblaciones, permanece dentro de su vehículo y mantén  puesta la calefacción, pero deja una ventanilla entreabierta para renovar el aire y evitar intoxicaciones. Procura no quedarte dormido.
  • Lleva utensilios en el coche como mantas, cuerdas, agua y algo de comida
  • Si es posible, intenta sintonizar las emisoras de radio, que seguramente le informarán de las predicciones meteorológicas, las informaciones oficiales sobre el estado de la situación y las indicaciones al respecto.

Precauciones en la montaña

  • Infórmate de la predicción meteorológica de la zona a la que piensas ir.
  • Elige la zona adecuada, en función de la preparación física y del conocimiento que tengas de la montaña.
  • Infórmate de la localización de los refugios o cabañas donde resguardarse en caso de descenso brusco de temperaturas, tormentas u otras condiciones climatológicas adversas y lleva teléfono móvil.
  • Presta atención y respeta las indicaciones de los carteles y otras señalizaciones sobre riesgos de la montaña.
  • Ten en cuenta que los cambios bruscos de tiempo pueden ser frecuentes en la montaña.
Recuerda:
  • Mantén la calma, corta cualquier situación de pánico, bulo o rumor y sigue las indicaciones de las autoridades y organismos competentes en el lugar o a través de los medios de comunicación y cuentas oficiales en redes sociales.
  • En caso de emergencia llama siempre al 112, estamos para ayudarte.
Fuente: Junta de Andalucía





Laura.-

domingo, 15 de enero de 2017

Consejos para lograr tus propósitos en el nuevo año


Año tras año, mientras nos comemos las doce uvas, lo pedimos casi de forma inconsciente, es el deseo de todos nada más terminar las campanadas: “empezar el año con buen pié".
Ese deseo lo engloba todo, resume todo aquello que queremos que se cumpla en el nuevo año enterrando todo lo malo acaecido el año que acaba. Para ello, no basta con cumplir los rituales típicos, como tomar las 12 uvas o usar prendas rojas el día de Nochevieja, se necesita algo más que la suerte o el azar, también va a depender de ti; tendrás que poner de tu parte y hacer un esfuerzo, porque las cosas no cambiarán si no cambiamos antes nuestra actitud.
Para facilitarte la labor, estos consejos te pueden ayudar a lograr tus objetivos:
  • Haz balance del año pasado: es una costumbre necesaria, además de positiva y muy saludable. Considera todos aquellos aspectos positivos del año y los negativos, y analiza las causas de unos y de otros.
  • Escoge pocos objetivos y realistas. Lo deseas, pero es difícil. Posiblemente no puedas bajar dos tallas en dos meses ni ser una bilingüe perfecta con un cursillo online. Plantéate solo unos pocos objetivos, y "de forma flexible", paso a paso, para no desfallecer antes de empezar.
  • Mantén una actitud positiva. Puede que llegues al final de año cansado y con poca energía vital. Pero empieza el año manteniendo una actitud positiva y sigue así el resto del año. Una actitud positiva ante la vida significa abrir la mente a nuevos caminos y dejar entrar en nuestras vidas formas nuevas y diferentes de hacer las cosas. Significa también adaptarnos a las circunstancias, no esperar a que las cosas cambien, sino cambiarlas nosotros, y desterrar de nuestra forma de pensar el “no puedo” teniendo siempre presente que lo lograremos.
  • Comparte tus propósitos. Lo tendrás más fácil si los que te rodean saben que tienes la intención de conseguir algo. Ponte un recordatorio en la nevera, coméntalo con tus amigos y hazlos tus aliados, eso te ayudará a tener más presentes tus propósitos.
  • Confía en ti. El secreto del éxito no está fuera sino en tu interior, pero debes aprender las pautas para lograr cumplir tus objetivos. Tener una actitud positiva no significa esconder la cabeza ante los problemas más evidentes. El camino hacia la tranquilidad y la felicidad empieza por uno mismo, por lo que adquirir confianza y seguridad es fundamental para afrontar el año nuevo con toda la energía positiva y atraer así las cosas buenas que tanto esperamos.
  • Permítete equivocarte y no te desanimes. Empieza un año y tienes un montón de meses por delante para conseguirlo. Si fallas, vuelve a intentarlo, nunca te desanimes y aprende siempre de tus errores.
Sin duda la mejor forma de empezar el año con buen pié es teniendo ésta actitud positiva, ya que si tenemos la seguridad de que lo conseguiremos, tendremos fuerza para superar cualquier obstáculo que nos dificulte seguir adelante. 
                             ¡Ánimo y Suerte!

Laura.-