Consejos para subir tu autoestima

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la relación que tenemos con nosotros mismos. Es la imagen que tenemos de nuestra persona y el aprecio y confianza que nos tenemos. 
Tener una buena autoestima es algo esencial para poder disfrutar de una vida más plena y satisfactoria, además de permitirnos vivirla como nosotros queremos. Muchas veces, la falta de autoestima puede hacer que nos dejemos manipular por personas más fuertes o que, también, no vivamos la vida que realmente querríamos por falta de amor propio.

Existen formas de fortalecer la autoestima para que puedas empezar a quererte más y, así, empezar a vivir mejor. 
Recuerda: el cambio está en ti.

Consejos para subir tu autoestima

Si quieres fortalecer la autoestima tienes que tener en cuenta una cosa: esto es algo que depende únicamente de ti. 
Recuerda que la autoestima es, etimológicamente hablando, la "estima" que tienes por ti ("auto"). Por tanto, tienes que empezar a intentar mejorar la relación contigo misma para, así, poder estar más a gusto con quién eres en realidad.

Pero sabemos que este camino no siempre es fácil. Por ello, aquí te dejamos 5 consejos para que aprendas cómo subir la autoestima y que puedas empezar a sentirte mejor desde ya mismo.

1.- Tú eres tú

Uno de los primeros lemas que tienes que grabarte en la mente es que tú eres tú. Y, por tanto, tienes que aprender a amar y respetar a esa persona que eres. Deja de compararte con los demás y centra tu atención en ti; si hay algo que no te gusta, cámbialo, si sientes celos de la vida de los demás, analiza de dónde vienen y qué puedes hacer para superarlos. Es esencial que dejes de centrar el foco en el exterior y que empieces a centrarlo en tu interior. Ahí está el primer paso.

2.- Cultiva tus inquietudes y tu pasión

Para poder fortalecer la autoestima es importante que te gustes y que te guste la vida que llevas. Muchas veces nos dejamos llevar por la rueda de la rutina y terminamos viviendo de forma autómata: yendo al trabajo, haciendo las tareas de casa, haciendo la comida... Pero, al final, en todo el día (o en toda la semana) no nos hemos dedicado ni un solo minuto a nosotras mismas. Y eso no puede ser. Es importante que, para estar a gusto contigo misma, empieces a disfrutar de tiempo en tu propia compañía. Ve al gimnasio, ponte a leer un rato, hazte un masaje, escucha música... Haz lo que te apetezca pero ¡hazlo!

3.- La prioridad eres tú

La falta de autoestima puede venir porque te dejas siempre en último lugar. Esto es algo muy habitual en el caso de las mujeres, sobre todo cuando son madres. Los hijos y la pareja pasan a ser los prioritarios y ellas están a la cola. Este es un grave error. Que seas madre o mujer no quiere decir que dejes de ser tú. Así que recuerda tu posición en tu vida, vuelve a ponerte en primer lugar y ten en cuenta tus gustos, tus opiniones y tus apetencias. Si empiezas a conquistar tu lugar en tu vida, comenzarás a sentirte mejor contigo misma y a disfrutar de una mayor autoestima

4.- Cultiva una visión optimista de ti misma

Para poder mejorar tu autoestima es importante que dejes de ser tu peor juez. La autocrítica siempre está bien cuando es constructiva. Pero, en la mayoría de las veces, si tenemos baja la autoestima, lo más habitual es que se creen opiniones autodestructivas que se convierten en auténticas trabas que nos ponemos nosotras mismas. Por eso, es importante que empieces a cambiar tu discurso interior y que, en lugar de machacarte tanto por todo aquello que no haces bien, empieces a valorar todo lo que sí que hay de positivo en ti.

5.-Aprende a perdonarte: nadie es perfecto

Un aspecto clave para conseguir fortalecer la autoestima es que tengas en cuenta que nadie es perfecto. Y, por supuesto, tú tampoco. Además, si admiras a alguien de tu entorno, tienes que tener en cuenta que lo más probable es que esa persona tampoco termine de estar del todo a gusto con ella misma. Vivimos en una sociedad con un nivel muy elevado de autoexigencia y, esto, es todavía más evidente entre las mujeres. Por ello, te recomendamos que te relajes y que te perdones por todo aquello que no se te da bien. Aceptar las imperfecciones y abrazarte por ellas es algo muy sano que tenemos que hacer.

Ejercicios para subir la autoestima

Para fortalecer la autoestima hay algunos ejercicios que puedes realizar y que te ayudarán a darte cuenta de tu valía y empezar a mejorar la relación que tienes contigo misma. Muchas veces, tenemos bajos los niveles de autoestima porque no nos valoramos y, esto, puede ocurrir porque no nos damos tiempo para conocernos ni para saber quiénes somos ni qué queremos. Es importante que nos detengamos un momento y que nos reconciliemos con nosotros mismos pues, al fin y al cabo, somos la única persona que, seguro, está con nosotros toda la vida

Ejercicio 1: Haz un listado con tus fortalezas

Si tienes la autoestima baja es probable que seas muy consciente de cuáles son tus fallos y tus defectos. Pero ¿te acuerdas de todo lo bueno que tienes? Es importante que dediques tiempo a recordar lo positivo que hay en ti y que, así, poco a poco, se vaya equilibrando la balanza. Evidentemente no eres perfecta pero tampoco eres un "ogro" así que el primer ejercicio para subir la autoestima que te proponemos es este en el que deberás crear un listado con tus fortalezas.

Por ello, te recomendamos que cojas papel y boli y hagas lo siguiente:

• Escribe los halagos que normalmente te dice la gente que te quiere (si eres buena, educada, simpática, generosas, etc.)
• Escribe las virtudes que tú consideras que tienes
• Anota todo aquello por lo que te sientes orgullosa, todos los logros o metas que has cumplido a lo largo de tu vida
• Ahora, coloca esta lista en la nevera, en el espejo o en tu armario para, así, recordar siempre que, aunque a veces no lo veas, tú también eres una persona muy especial.

Ejercicio 2: Mímate a ti misma

Nos pasamos gran parte de nuestra vida planificando metas y objetivos que queremos cumplir. Pero, cuando por fin conseguimos realizarlos, dedicamos muy poco tiempo en disfrutar de este auto-logro. Y esto es un gran error. 

• Tenemos que dedicar el mismo tiempo al disfrute de lo conseguido que al trabajo por conseguirlo, por tanto, te recomendamos que te des un regalo a ti misma cuando cumplas con alguno de tus propósitos, que te reconozcas tu esfuerzo y que te premies.
• Además, también te recomendamos que no olvides cuidar de ti cada día. Vivir el presente es algo esencial para poder disfrutar de una vida mucho más plena y satisfactoria. Por tanto, no dejes la felicidad para mañana: tenla hoy. Para ello, tan solo bastará con que cada día te dediques un ratito a ti misma. No hace falta que sea algo exagerado sino que, simplemente, te des un regalito diario para cuidar de ti y quererte: una chocolatina, un baño relajante, un paseo en bicicleta, escuchar ese grupo que tanto te gusta...

Ejercicio 3: Afirmaciones positivas

Para poder fortalecer la autoestima en te recomendamos que intentes cambiar tu discurso negativo. Y, para ello, una buena manera es repetir una serie de "mantras" positivos que pueden ayudarte a cambiar tu prisma. Aunque te parezca una tontería, lo cierto es que recordarte cosas positivas a diario es una práctica perfecta para controlar tu mente y evitar la aparición de pensamientos negativos.

Para hacer este ejercicio para subir la autoestima te recomendamos que te mires al espejo y que dibujes una sonrisa. Es esencial que empieces a hacer las paces contigo mismo y que empieces a quererte y a respetarte cada día. Una vez estés creando esta atmósfera, es el momento de empezar a hablar contigo mismo, a darte mensajes positivos como los siguientes:

• Yo puedo con todo lo que me proponga
• No soy perfecta y no pasa nada
• Me perdono por mis defectos y me quiero por mis virtudes
• Mi felicidad depende solo de mí
• Voy a conseguir todo lo que me proponga
• Eres guapa, inteligente, fuerte y simpática
• Me respeto y me cuido
• Confío en mi y me quiero

Laura.-

Feliz Navidad y próspero año 2020

El Centro de Salud La Luz os desea felices fiestas

Se dice que la Navidad es tiempo de compartir. Yo pienso que cualquier momento puede ser bueno. Es hermoso compartir!!! Compartir nos hace crecer como personas. Todo cambia cuando compartimos con los demás, ya sea un momento maravilloso como una situación difícil.

Nuestro Belen

Compartir una comida, una buena película, un regalo, compartir un buen momento, un sueño, una sonrisa, todo será más agradable si lo hacemos con alguien. 
Y si tenemos un mal día o hemos recibido una mala noticia, y lo compartimos con alguien, ¿verdad que se hace más fácil que si sufres tu sólo? El dolor cuando se comparte se tolera mejor. 
Tu sonrisa se hace más luminosa, tu mirada más dulce y tu corazón más grande cuando compartes momentos, experiencias, sentimientos, cuando compartes tu amor. Es el espíritu de la Navidad, y debe ser el espíritu para todo el año.
Ese es nuestro deseo desde el Centro de Salud La Luz, que tengas un año lleno de salud, amor y sobre todo muchas ganas de compartir, muchas ganas de hacer felices a los demás.

Felicidades!!

Nuestro árbol de Navidad

"Uno trata de buscar la felicidad, pero la felicidad está en uno mismo y, si la sabes compartir, podrás hacer feliz a los demás"

Laura.-

              

Día Mundial del Síndrome de Down: "Auténticos"

Hoy 21 de marzo se celebra el Día Mundial del Síndrome de Down, y la Asociación Down España ha lanzado la campaña "Auténticos",que tiene como objetivo mostrar a las personas con síndrome de Down "tal y como son", y reflejar que son "inimitables, espontáneos y auténticos".
La campaña tiene como protagonistas a adultos y jóvenes con síndrome de Down acompañados de hermanos, primos, amigos o sus parejas, y explican en primera persona que es el sindrome de Down, que implica para ellos y como se ven y se sienten. En el vídeo también aparecen varias madres con sus hijos contando su experiencia vital.
Tanto las personas con síndrome de Down como sus familiares reclaman a la sociedad igualdad de "derechos y obligaciones", y reivindican que la sociedad no tenga miedo a lo que es diferente y les permita tener un espacio y un lugar.

En esta vida, de por si difícil para todos, también es complicada para las personas con síndrome de Down. No debemos olvidar nunca que ante todo son personas y, como tales, merecen el respeto y la consideración de todos, y sobre todo y al igual que todos necesitan del amor de los que le rodean.

Laura.-

La donación de médula ósea

¿Qué es la médula ósea?

La médula ósea es un tejido esponjoso que se encuentra en el interior de algunos de los huesos del cuerpo como las crestas ilíacas (hueso de la cadera), el esternón o los huesos del cráneo. En el lenguaje coloquial se le llama tuétano.

La médula ósea contiene células inmaduras llamadas células madre hematopoyéticas que son las células madre que forman la sangre. Éstas se dividen para crear más células que darán lugar a todas las células de la sangre, y se transforman en una de las tres clases de células sanguíneas: los glóbulos blancos que nos defienden de las infecciones, los glóbulos rojos que transportan el oxígeno en el cuerpo, o las plaquetas que ayudan a que coagule la sangre.

La médula ósea puede trasplantarse, ya que puede extraerse de un hueso de donante vivo, generalmente de la cadera, mediante una punción y aspiración y transfundirse al sistema circulatorio del receptor si existe compatibilidad del sistema HLA (compatibilidad entre donante y receptor). Las células madre transfundidas anidarán en la médula ósea de los huesos del receptor. Es lo que se llama trasplante de médula ósea.

Para minimizar los posibles efectos secundarios, los médicos intentan trasplantar las células madre más compatibles con las del paciente. Cuanto mayor sea el número de antígenos HLA compatibles, mayor será la posibilidad de que el cuerpo del paciente acepte las células madre del donante. Es más probable que sean compatibles los HLA del paciente con los de sus parientes cercanos, especialmente con los HLA de sus hermanos, que con los HLA de personas no emparentadas. Aun así, sólo 1 de cada 4 pacientes tiene un familiar compatible.

¿Qué requisitos se necesitan para ser donante de médula?

• Lo único que se necesita para ser donante potencial de médula ósea es tener entre 18 y 55 años (aunque se requieren más donaciones de personas jóvenes, entre 18 y 35 años) y estar sanos.
• No se podrá donar si se padece alguna enfermedad cardiovascular, hipertensión no controlada, diabetes mellitus insulinodependiente, alguna enfermedad tumoral, autoinmune o hematológica, VIH o factor de riesgo de VIH, factores de riesgo de trombosis venosa o embolismo pulmonar, antecedentes de enfermedad inflamatoria ocular o fibromialgia, si se está recibiendo un tratamiento con litio o si tenemos las plaquetas por debajo de 120000 ml.
• La médula ósea se regenera completamente después de haber donado, por lo que podremos hacerlo en diferentes ocasiones, y no ocasiona perjuicios para el donante.

¿Cómo se dona la médula ósea?

El trasplante de médula ósea es la única esperanza para muchos afectados de leucemia y otras enfermedades de la sangre. El procedimiento a seguir es el siguiente:

Primer paso: Informarse

El proceso es relativamente sencillo, pero, aun así, la información sobre la donación es densa y requiere de una lectura relajada. Debe informarse extensamente pues es la mejor manera de tomar la decisión de hacerse donante de médula ósea tranquilamente. Por ello se recomienda visitar la web de la Fundación Josep Carreras contra la leucemia.

Recuerde que dar no resulta difícil, pero es un compromiso.

Debe saber que la donación de médula ósea…

• ES ofrecer tu ayuda anónima y altruista a cualquier paciente del mundo que lo necesite, no se recibe una remuneración (aunque sí se cubren los gastos derivados de ella, como puede ser el desplazamiento) y no sabremos para quién va nuestra médula.
• ES un compromiso contigo mismo y con los demás.
• ES la única donación que se puede hacer en vida y en la que las células se regeneran al 100%.
• ES la única curación posible para cientos de personas que la necesitan.
• ES dar VIDA.
• NO ES nada relacionado con tu médula espinal sino con tu médula ósea, donde se generan las células madre de la sangre. En el lenguaje coloquial se le llama "tuétano". No tiene nada que ver con la zona de la médula espinal ni sus nervios.
• NO ES una intervención que elimine tu médula ósea. Se regenera completamente.
• NO ES dar para otro y luego no poder dar si un familiar tuyo lo requiere. Puedes dar varias veces.
• NO ES inscribirte como donante exclusivamente para una persona particular sino para cualquier persona del mundo que lo necesite.
• NO ES peligroso para el donante

Segundo paso: Inscribirse

• Si se cumplen los requisitos para inscribirse y ya se ha informado extensamente, el siguiente paso es hacer la inscripción. 
• Puede consultar los datos de contacto de todos los centros de referencia de donantes de España. 
• Una vez decidido hay que ponerse en contacto con el centro médico más cercano donde se realice este tipo de extracción, ya que no se hace en todos los hospitales, y desde allí le darán una cita para realizar una primera extracción de sangre (como la de un análisis tradicional) con la que se determina nuestra compatibilidad y debe rellenar el consentimiento informado. 
• Al cabo de unas semanas se recibe en el domicilio una carta confirmando el registro y se entra directamente en el banco de donantes de médula ósea. A partir de ese momento ya se estará disponible para todas las búsquedas de donante que se inicien desde cualquier registro del mundo. Esto puede ser a los pocos días o después de años, por lo que hay que tener claro que se trata de un compromiso con nosotros mismos y con los demás.
• Debe recordar que, si cambia de domicilio, número de teléfono o email deberá comunicarlo.
• La donación de médula ósea es un gesto altruista y voluntario, por el que no se recibe una remuneración (aunque sí se cubren los gastos derivados de ella, como puede ser el desplazamiento) y no se sabe para quién va nuestra médula.

Paso tercero:  Si resulta compatible... ¿cómo se obtienen las células madre del donante?

La donación de progenitores hematopoyéticos (células madre de la sangre) se puede llevar a cabo de dos maneras, dependiendo de las necesidades del paciente:

1. Citoaféresis o donación de sangre periférica: las células madre de la sangre se

encuentran en el interior del hueso. Para hacerlas salir fuera y no realizar una punción directamente en el hueso, se administran al donante unas 4 o 5 inyecciones subcutáneas de unos agentes llamados “factores de crecimiento”. Estas inyecciones hacen que las células madre pasen al torrente sanguíneo y puedan ser extraídas mediante una aguja similar a la de una extracción de sangre tradicional. Se extrae la sangre de una de las venas de los brazos del donante, esta pasa por unas máquinas llamadas "separadores celulares" que extraen las células madre de la misma, y la sangre "sobrante" se devuelve al paciente por el otro brazo.

Se trata de un procedimiento ambulatorio de corta duración cuyos únicos efectos secundarios pueden ser dolor muscular u óseo y pequeños síntomas de gripe.

2. Donación por punción de médula ósea: se realizan varias punciones en la parte posterior- superior de las crestas ilíacas (en el hueso de la cadera) y de ellas se aspira la médula ósea que será donada.

Este procedimiento se realiza bajo anestesia general o epidural y requiere ingreso hospitalario de 24 horas. Actualmente este método se utiliza solo en el 20% de los casos o para pacientes con enfermedades muy particulares que responden mejor a este tipo de donación.

Como todas las intervenciones quirúrgicas que requieren de anestesia general, tiene los mismos riesgos, si bien es una intervención muy segura. Suele ser más larga (la punción en sí dura entre dos y tres horas) y el paciente debe quedarse en observación. Los efectos secundarios suelen ser un poco de dolor o molestia en la zona de la punción.

Por último ¿Se sigue registrado si ya has donado?

• Si la donación se ha realizado mediante la extracción de las células directamente de la médula ósea quedará suspendido/a como donante durante un año. Después de este tiempo, será reactivado como donante de médula ósea disponible. 
• Si ha hecho efectiva la donación a partir de sangre periférica quedará cancelado/a del registro por motivos normativos de nuestro país, a menos que el mismo paciente lo vuelva a requerir. En cualquiera de las dos opciones no hay ningún inconveniente si tuviese que donar sus células para un familiar.

En el siguiente enlace se puede descargar la guía del donante de médula ósea de la Fundación Josep Carreras, donde está toda la información que se puede necesitar en caso de estar interesado en ser donante. También se pueden encontrar los centros de donación y referencia por comunidades autónomas: 

Guía del donante de médula ósea

También existe la web de Médula para Mateo, desde donde se promueve la donación de médula con eventos deportivos.

Fuente: Fundación Josep Carreras

Laura.-

video sugerido

La Filosofía vital de Pablo Raez

El cielo de Marbella se ha teñido de gris este fin de semana,.No ha sido necesario que llueva, ni haya tormenta. Marbella ha perdido a Pablo Raez y con el su sonrisa y su carisma. Pero a pesar de ello, Pablo sigue y seguirá siempre entre nosotros, no solo en Marbella, sino también en cada uno de los lugares donde se necesiten esa fuerza, ese optimismo y esa capacidad de superación,y sobre todo esa forma de ver la vida que le ha hecho ser tan especial. Este fin de semana se nos ido un joven deportista, sensible, entrañable y brillante y este fin de semana una estrella ha brillado mucho más en el hermoso cielo de Marbella,

Descansa en paz Pablo. 

Laura.-

El valor de la Amistad

"La amistad es un alma que habita en dos cuerpos, un corazón que habita en dos almas" esta hermosa frase de Aristóteles define muy bien el significado de la amistad.

El ser humano, por naturaleza, no esta hecho para estar solo. La soledad produce infelicidad y el ser humano busca la felicidad, por lo tanto desecha cosas que le alejen de la felicidad, como el dolor, las preocupaciones, los miedos.
Amistad es compartir, compartir experiencias de la vida con otras personas con las que somos afines y con las cuales nos sentimos a gusto, porque, para sentirnos felices necesitamos relacionarnos con otras personas.
Cuando te encuentras mal y compartes tus sentimientos con un amigo, te vas a sentir mejor, mas arropado, e incluso vas a lograr ver las cosas desde otro punto de vista. Porque un amigo, aun siendo alguien que no pertenece a tu familia, vas a sentirlo como a un hermano, un padre o una madre, e incluso en ocasiones, puedes sentirlo mas cercano que tu propia familia.

Señales para detectar a un falso amigo

Hay personas que se hacen pasar por amigos, se ponen la mascara de amigos y al final nos defraudan, pues nos juzgan, nos tratan con indiferencia o nos dejan de lado.
Estas personas no son amigos y es mejor apartarlos de nuestra vida. 
Y , como sabemos si un amigo es de verdad?
Para detectar a un falso amigo, hay una serie de señales que nos pueden ayudar:

• Se hace amigo íntimo en dos días: una buena amistad se forja a base de tiempo, por eso cuando alguien pretende entablar amistad de la noche a la mañana con los demás, actuando como si fuera un amigo íntimo, debemos estar alertas y actuar con prudencia. Un amigo que surge de un día para otro no es realmente un amigo. Es necesario que pase el tiempo, que sucedan cosas buenas y malas y ver como evoluciona la amistad.
• Es una amistad interesada: un amigo falso aparece en los buenos momentos y se esconde en los malos. El amigo de verdad siempre esta ahí, para celebrar tus alegrías y abrazarte y darte aliento en los malos momentos.
• Le gusta criticarte: una persona que te critica de forma deliberada, a tus espaldas y que te hace daño, no es tu amiga. Incluso puede sentir algo de alegría ante tus fracasos y recrearse en ellos. Un buen amigo no te hace una crítica para hundirte, sino para ayudarte, y sabe hacerla con empatía, poniéndose en tu lugar.
• Habla mal de ti a tus espaldas: el buen amigo te da su opinión sinceramente y a la cara, no habla mal de ti cuando no estas presente.
• Fiate de tu intuición: si tienes la sensación de que un amigo no te aporta nada positivo, no cortes la relación radicalmente, mantente alerta para confirmar o desmentir esa impresión. Muchas veces, el tiempo confirmará lo que te decía tu intuición.

"No pases el tiempo con alguien que no esté dispuesto a pasarlo contigo". Gabriel García Marquez

Beneficios de la amistad

La amistad de verdad, sincera y desinteresada, nos hace sentir plenos y nos alienta a seguir adelante. Además puede aportarnos muchos beneficios:

• Previene el sentimiento de soledad: la soledad a veces es una buena compañera que nos permite conocernos y aceptarnos, pero la verdadera felicidad surge del equilibrio de los instantes de soledad y de los espacios compartidos en la agradable compañía de buenos amigos, que nos harán sentirnos acunados y arropados.
• Mejora los problemas de salud: pasar tiempo con tu mejor amigo puede aliviar el estrés y hacerte sentir mejor. Tener apoyo social puede tener un efecto positivo cuando se lucha contra una enfermedad. También reduce el riesgo de contraer enfermedades como la demencia y mitiga los síntomas de la depresión.
• Aumenta la esperanza de vida: el apoyo social puede contribuir a la longevidad. Las personas con un amplio círculo de amistades tienen un 22%  menos de posibilidades de fallecer.
• Ayuda a desarrollar la autoestima: el concepto que tenemos de nosotros mismos se nutre también del cariño y el apoyo de los amigos.
• En definitiva, los amigos te hacen ser mas feliz: al hacerte reír, darte apoyo emocional y seguridad y por ser una compañía sincera y desinteresada.

Tu mejor amigo sirve mucho mas que para compartir confidencias o darte un abrazo cuando estas de bajón. Los amigos mejoran todas las facetas de tu vida. Por eso, da las gracias a tus amigos y disfruta cuanto puedas de su compañía. Los amigos son únicos. 

"La amistad es una joya que debes siempre conservar,
cuidarla y mimarla mucho, no dejarla estropear,
y los amigos las perlas del mas valioso collar,
por si solas lucen mucho, pero unidas brillan mas". Laura Reyes

Laura.-

Gracias a la Vida, Gracias Cuidadoras por estos 5 años

Cumplir años es bueno, siempre es bueno. Nos recuerda que estamos vivos y ésto, por si solo, es un motivo de celebración. La vida es un regalo y hay que tomarla como tal. Debemos dar las gracias por levantarnos cada mañana y abrir los ojos a un nuevo día, ver el sol y sentir su calor, oír la voz de tus seres queridos o el canto de algún pájaro, el sonido de la lluvia, el olor de la brisa del mar, incluso el murmullo de la ciudad con sus coches, sus gentes, sus prisas...son tantas las cosas buenas que la vida nos ofrece, muchas mas de las que alcanzamos a ver, y disfrutar de ellas debe ser nuestra obligación. No tenemos otra misión en la vida mas que vivirla y no debemos pasar por ella sin haberlo hecho, intentando disfrutar de cada día como si no hubiera un mañana. Como dice aquel refrán: "Nunca dejes para mañana lo que puedas disfrutar hoy".
Es verdad que hay circunstancias que pueden empañar esta visión de la vida. Pues, aunque esta sea un regalo, no siempre es fácil vivirla, Surgen problemas y complicaciones que se empeñan en hacerla mas difícil, pero en la manera en como sepamos afrontar las dificultades estarán nuestras posibilidades de éxito y de sentirnos bien.
Hoy es un día especial para nuestro Blog. "El Blog para las Cuidadoras" cumple 5 años, En estos 5 años cada día ha sido diferente, y todos parecidos, porque la vida de una cuidadora es así, una rutina llena de retos, de situaciones complicadas y también de gratificaciones por la labor realizada.
A ellas quiero dar la gracias, a vosotras, cuidadoras, que con vuestra entrega y generosidad hacéis que el día a día de las personas que están a vuestro cargo sea mas fácil de vivir.
Y quiero dar también las gracias por hacer que éste humilde blog tenga una razón de existir e ilusión por seguir vivo......Con esta hermosa canción quiero celebrarlo con vosotras:

Gracias a la Vida, Gracias Cuidadoras.

Laura.-

Es hora de "Volver a Casa" por Navidad

El Centro de Salud La Luz les desea Feliz Navidad

Llega la navidad, dulce navidad para unos, triste navidad para otros, entrañable y esperada para muchos...todo depende de los recuerdos que te evoquen estas fechas, pero lo innegable es que a ninguno nos deja indiferentes.
En medio de tanto caos, bullicio, idas y venidas, son días en los que debemos mirar a nuestro interior, leer nuestro corazón y hacer balance de lo que realmente nos importa en la vida, retirar el envoltorio que nos cubre y nos protege del exterior y darnos cuenta de lo esencial, de aquello que no se puede comprar ni vender porque no tiene precio, el cariño y el afecto de nuestros seres queridos.

Nuestro Belén

Deja a un lado por unos días los compromisos, las apariencias, el consumismo y reflexiona sobre lo que realmente deseas tu, pero principalmente piensa lo que necesitan aquellas personas que le dan sentido a tu vida, esas personas que si no formaran parte de ella tu no serias la persona que has llegado a ser.
Ese debe ser el verdadero espíritu de la navidad.
Puede que algunos de estos seres queridos ya no estén a tu lado, pero si no es así, no cometas el grave error de no compartir con ellos estos días tan especiales,  Dedica tu tiempo a esas personas que son las que realmente te quieren y te necesitan, porque son ellas las que van a hacer que la navidad vuelva a ser para ti un momento dulce, entrañable y especial.
En estos días podemos ver en todas las redes sociales un vídeo sobre la navidad. Es un vídeo que tiene un comienzo triste, lo que nadie desea en estas fechas, pero que da un giro inesperado y provoca un deseado final. Porque muchas veces necesitamos llevar al limite los sentimientos, las emociones, para abrir los ojos ante lo que realmente es importante y esencial, sobre todo en estas fechas, el amor y la compañía de nuestros seres queridos.

"Es hora de volver a casa"

FELIZ NAVIDAD

Laura.-

"La vuelta a la tortilla", un cortometraje solidario

Tiene fecha de 2013 pero ha vuelto a estar de actualidad estos días en todas las redes sociales, sobre todo en WhatsApp. El corto "La vuelta a la tortilla" que el actor y director Paco León lanzó en 2013 se ha popularizado de nuevo esta semana con motivo del Día Mundial contra el Cáncer de Mama.                                                                                                      
Paco León se inspiró en el caso de 8 mujeres de distintas partes de España que habían pasado esta enfermedad. El cortometraje formaba parte de una campaña lanzada por la cerveza sin alcohol Buckler llamada "Motivos para Celebrar" destinada a recaudar fondos destinados a la lucha contra el cáncer, y se hizo en colaboración con la Sociedad Española de Oncología Médica. Cuenta "una historia de amor cotidiana, en la que la protagonista tiene la opción de afrontarla como haría cualquier mujer. Tiene que dejar atrás sus miedos y seguir adelante. La gente que la rodea la apoya y le ayuda a tomar las decisiones adecuadas. Es una historia emotiva que no pretende hacernos llorar, sino todo lo contrario, sacar una sonrisa llena de ilusión y esperanza."  Por este motivo, merece la pena volverla a ver:

Día Mundial de las personas con Síndrome de Down: "el Día de la Poesía"

En esta vida, de por si difícil para todos, también es complicada para las personas con Síndrome de Down. No debemos olvidar nunca que ante todo son personas y, como tales, merecen el respeto y la consideración de todos, y sobre todo y al igual que todos necesitan del amor de los que le rodean.

Por ello quiero compartir con vosotros este hermoso vídeo, ejemplo a seguir de respeto, solidaridad y sobre todo de amor.

Laura.-

Hoy también se celebra el día mundial de la Poesía, y ésta hermosa poesía del poeta Jesús Mauleon a un muchacho con síndrome de Down es el mejor homenaje para un día tan especial: 

MUCHACHO CON SÍNDROME DE DOWN

A Genaro Aguinaga Mendióroz

No cambiaré por mil cromos tu cara
ni por diez mil juguetes la bondad con que miras.
Prefiero tu sonrisa a un caballo de oro
y un gesto tuyo de felicidad a las fiestas.
Mejor es tu palabra confiada que el discurso de un sabio
y tu apretón de manos que el regalo de un príncipe.
Vale más tu gratitud que un botín fabuloso
y todo tú eres más feliz que un despertar de sol, con muchos pájaros
y un arroyo a los pies de tu casa.
Quien te cobija, cobija la bondad, y la luz, y la música,
y un espejo limpio en el que hasta los cielos se miran con agrado.
Y cuando sales a la calle, vuelves mejor el mundo
y haces más hondo el aire que respiras.

Carmen Frías Cazorla: una Cuidadora "con Luz"

El cuidado de su madre es su rutina, su amor por ella, el motor que la impulsa cada día a seguir adelante.
Es una tarea dura y difícil, pues a menudo le produce impotencia ver que el resultado no es el deseado, pero ahí sigue, un día tras otro realizando un trabajo que no tiene precio, pero si mucho valor.
Carmen, como tantas otras cuidadoras, se levanta todos los días con el propósito de hacer su labor lo mejor que puede, lo mejor que sabe. Nadie la ha enseñado a cuidar, solo el amor y el sentido del deber han sido su manual de aprendizaje, y ella se ha preocupado en aprender a hacerlo cada día mejor, preguntando y consultando a los profesionales cada duda que se le presentaba y cada problema que no sabia afrontar.
Y yo, su enfermera, puedo asegurar que Carmen ha llevado a cabo su labor de una forma digna de admiración.
Es muy duro para una hija ver cada día como su madre se va deteriorando, como cada día te necesita más que el anterior y que por muchos cuidados que le ofrezcas nunca parece que sean suficientes. Deseas estar a la altura de las circunstancias, resolver todos los problemas que van surgiendo, acudes a profesionales buscando ayuda y te vas dando cuenta que muchas veces esos problemas no tienen solución, que el camino recorrido no tiene retorno, no existe la mejoría, y sientes frustración, impotencia y desesperación.
Es el declive del ser humano, se va acercando el final y por muy bien que realices tu labor, por mucho apoyo que encuentres en la familia y en los profesionales, es algo que no puedes detener.
Pero siempre hay un rayo de esperanza, una luz que te guía y te dice que sigas intentándolo, que merece la pena luchar por las personas que amas; que, aunque las heridas que tiene no vayan a cicatrizar, que aunque ya no quiera comer ni beber e incluso no reconozca quien eres, debes seguir luchando por ella, cuidándola y apoyándola y sobre todo y mas que nada ofrecerle tu amor incondicional, pues cuando ya no este a tu lado, cuando se haya marchado, esos cuidados, ese amor y esa fuerza que te han acompañado hasta el final de sus días se convertirán en paz, en tranquilidad y en satisfacción por la labor realizada.
Y llegará el día en que recordaras todos los momentos vividos con ella, los buenos y los menos buenos y por fin podrás sonreír y decir "hice todo lo que estuvo en mis manos", "mi madre se fue de este mundo rodeada de amor". Pues, en definitiva, es el amor lo que nos impulsa a vivir y a luchar, y es el amor lo que siempre queda dentro del corazón cuando nuestros seres queridos se van; ese amor siempre estará con nosotros, ese amor nunca morirá.
En un frío día del mes de febrero, Carmen Cazorla nos dejó.Y a Manuel, su marido, a su hija Carmen y a todos sus seres queridos el alma se les desgarró. Descansa en paz Carmen, ahora eres tu quien debes cuidar de ellos desde tu cielo.
                                                                        Laura.-

Ser madre es un plus

Mientras espero nerviosa a que mi hija llegue de Madrid,  pienso que estoy muy orgullosa de ser madre. Ha estado en un torneo multideporte con su equipo de baloncesto y han quedado segundas, todo un logro. Para ellas ha sido una experiencia que nunca olvidarán y para sus madres un motivo más para sentirnos orgullosas. 

Cualquier logro conseguido por un hijo, por muy pequeño que sea, se hace grande en el corazón de una madre. Y aunque el mérito sea sobre todo de ellas, si nos ponemos a rebobinar en el tiempo, encontraremos mas de una razón para pensar que nosotras también hemos contribuido a que lleguen a ser como son. 

Son muchos los sacrificios que una madre hace por sus hijos, y es maravilloso poder comprobar cuando se van haciendo mayores, que esas pequeñas cosas que hemos hecho casi sin darle importancia y de manera abnegada, los han ayudado a ellos a crecer como personas y a ser lo que ahora son. 

En pocas horas, mientras escribo estas líneas, será el día de la madre y lo que mas deseo hacer es reunirme con mi hija y decirle que la quiero, que estoy orgullosa de ella y que me siento muy afortunada de ser su madre y de haber contribuido a que se haya convertido en la maravillosa persona que es.

Aprovecho tambien para compartir con vosotros este vídeo de la Federación de Familias Numerosas de Euskadi, Hirukide; es un homenaje a todas las madres, porque, como bien dice el vídeo, su tiempo, dedicación, cariño y abnegación son cualidades que debemos valorar en todos los ámbitos de nuestra sociedad.

Por eso y porque ser madre es un plus....¡¡Felicidades a todas las madres!!

                                                                             Laura.-

A ti, mujer

Cuando ya está finalizando este maravilloso día, y el cálido sol ha dado paso a un cielo cubierto de estrellas, cuando has escuchado felicitaciones de todo tipo por parte de tus seres queridos, de tus amigos, en televisión, radio o a través de montones de Whatsapps, quiero desearte lo mejor a ti, mujer, y lo mejor no es nada más que aquello que realmente deseas, lo que anhelas con todo tu corazón, aquello en lo que piensas al contemplar esas estrellas en el cielo, .... y quiero hacerlo con éste hermoso vídeo lleno de bonitas palabras y con la inconfundible voz de Jose Luis Perales. Con el te felicito a ti, mujer, esperando que se cumplan tus deseos, pero sobre todo dándote fuerzas y ánimos para que nunca dejes de luchar y sobre todo de soñar.....
                                                                    Laura.-              

Volver a enamorarte

En este día dedicado al amor, quiero compartir este hermoso vídeo con vosotros. Es hermoso porque sus palabras son hermosas, la palabra amor siempre lo es,  pero aún es más hermosa cuando su significado es profundo y verdadero.
La monotonía, la rutina, pueden hacer que nos olvidemos del amor y puede llegar el día en que ese amor se nos escape de las manos y llegamos a perderlo por no darle el valor que realmente tiene.
Si realmente amas a una persona, ese amor puede volver a resurgir, puedes resucitarlo, solo hay que dejarlo salir, darle vida y darle sentido.  Volver a hacer cosas por la otra persona, cosas que sabes que le gustan, sacrificarte por ella sin pensar en ti, ser humilde, y sobre todo, recordar porqué te enamoraste de ella, de esta manera puedes conseguir que la llama vuelva a encenderse y el amor aparezca de nuevo en vuestras vidas...y puede ocurrir que de tanto comportarte como un enamorado te vuelvas a enamorar. Esa es la verdadera esencia del amor.
Dedica unos pocos minutos a ver el vídeo.... y dedica muchos más a llevarlo a la práctica.
                                                              Laura.-

Descansa en paz Paqui

Esta mañana, el Centro de Salud La Luz ha amanecido más oscuro y gris. Una de sus luces ha dejado de brillar. La Dra. Francisca Gonzalez Santos, Paqui para todos nosotros, nos ha dejado para siempre, y con ella se han ido su eterna sonrisa, su espíritu luchador y sobre todo su fuerza. Porque si algo ha caracterizado siempre a Paqui ha sido su capacidad para seguir adelante y no dejarse vencer por los problemas. El amor por sus hijos y sus ganas de vivir eran su energía, hasta que su cuerpo ya no pudo aguantar más.
Hoy no sólo se ha ido una gran doctora y una gran mujer, se ha ido sobre todo una persona maravillosa. Esta mañana en nuestro centro se ha apagado una luz, y ésta noche habrá una estrella que brille más en el cielo.
Quiero dedicar un poema a Paqui que escribí a mi abuela cuando murió. Creo que resume lo que en estos momentos podemos sentir los que hemos tenido la suerte de conocerla.
Descansa en paz compañera. En el Centro de Salud La Luz te llevaremos siempre en el corazón.
                       

"Ya no estás entre nosotros

decidiste abandonar.

Tu alma quería seguir,

tu cuerpo no pudo más.

Ya no hay brillo en tu mirada;

tu voz no se oye,

tu luz se apagó.

Ya no estás entre nosotros

no podemos verte más.

¿Y tu alma tan fogosa?

tu alma ¿dónde estará?

Con su fuerza, su energía,

su enorme vitalidad.

Como un volcán

que ahora duerme

pero quiere despertar,

y la lava que desprende

en la tierra permanece

para el volcán recordar.

Así es tu alma Paquita;

eterna como la lava,

fogosa como el volcán.

Tu alma no ha muerto nunca;
Tu alma no morirá."

                                            Laura.-                                               

Carta desde mi cielo

Tenía sólo 26 años y era un joven muy especial.

Porque Alberto era distinto a los demás. No podía correr, ni saltar, no podía hablar, acariciar, besar….tan sólo había una cosa que tenía en común con los demás: Alberto si podía amar, y trasmitía ese amor a través de su mirada; un suave pestañeo era su única vía de comunicación con el mundo exterior, y su madre,  la única persona en el mundo capaz de entender sus sentimientos.

Hace unos días, la vida se escapó de su frágil cuerpo, sus ojos se cerraron para siempre y su mirada se apagó. Alberto dejó a sus seres queridos destrozados, pero sobre todo a su madre, su gran amor, una mujer extraordinaria y  generosa a la que dejó con el alma herida y el corazón partido.

Desde su cielo, Alberto ha querido hablar con ella y decirle con palabras lo que en vida nunca pudo, pero que ella siempre supo a través de su mirada, con el lenguaje de sus ojos, con el lenguaje del amor. Dice así:

“Querida mamá:

Hace unos días abandoné mi hogar, mi cama, mi cuerpo;  me siento ligero, raro,  pero me siento bien. También me separé de ti, del contacto de tus manos, de tus besos y caricias, de tu voz, del brillo de tus ojos y de la luz de tu mirada;  mi alma quería seguir a tu lado, pero mi cuerpo no pudo más….

Mi cuerpo, tan frágil y delicado como el de un bebé, y que nunca pudo funcionar como el de los demás niños de mi edad. No pudo nunca jugar a la pelota, hacer un castillo en la arena o nadar. Tampoco ha podido saborear tus suculentos guisos o los de la abuela, bailar al ritmo de la música, esbozar una sonrisa al verte bromear, salir con los amigos, besar a una chica…..se diría que no he podido vivir aún estando vivo…. Sin embargo mama, yo no me he sentido así, y ha sido gracias a ti.  Tú has sido mis manos para acariciar, tus piernas han caminado por mí, de tu boca han salido mis palabras y he besado a través de tus labios…..y así he podido jugar, correr, saltar, bailar, besar…..porque tú has estado en todo momento a mi lado haciendo realidad todos mis deseos y cumpliendo todos mis sueños. Por eso te doy las gracias mama, por hacer que la vida haya sido para mí un regalo, un regalo que he podido compartir contigo, un regalo que he podido disfrutar gracias a tu amor.

Entiendo que ahora te sientas sola, vacía, triste…. con el alma destrozada, ya que una parte de ti se encuentra en mi cielo. Pero, poco a poco irás recuperando la alegría y, aunque siempre habrá un trocito de tu corazón que se quede junto a mí, seguro que podrás ser feliz con el resto, pues así de enorme es tu corazón, y todo ese dolor que ahora sientes se irá suavizando hasta que me recuerdes con una sonrisa.

Eso espero y deseo, mama, porque es tanto el amor que me diste en vida, que me llevo el corazón lleno y, desde mi cielo, velaré para que siempre tengas fuerzas para poder seguir adelante y ser feliz,  y para que recibas todo el amor que un corazón como el tuyo se merece recibir.  Ese es el regalo que te pido para estas navidades, ya sabes lo feliz que siempre me ha hecho el día de Reyes y el mejor regalo que puedes darme a mí es conseguir poder ser feliz de nuevo, volver a sonreírle a la vida y seguir dando amor a todos los que siguen a tu lado, porque si para algo te puso Dios en este mundo fue para amar.

Desde mi cielo, te doy las gracias por la vida y por tu amor.  Te quiero mama.

                                                      Tu hijo, Alberto”

Desde tu centro de Salud, Ana, te mandamos todo nuestro apoyo,  y te damos las gracias por ser un ejemplo de amor y sacrificio para los demás.

Y gracias a ti, Alberto,  por enseñarnos que existen muchas maneras de poder transmitir el amor cuando no existen las palabras;  tú lo hiciste con tus ojos, que fueron el reflejo de tu alma y de tu corazón. Descansa en paz.

                                                       Laura.-