Biblioteca "La Luz". Libro recomendado: "52 cosas que puedes hacer para elevar tu Autoestima"

SINAPSIS: Gozar de una buena autoestima es estar contento con nosotros mismos y creer que nos merecemos disfrutar de las cosas buenas de la vida, exactamente igual que cualquier otra persona.                                              La autoestima ejerce una gran influencia sobre los aspectos de nuestra existencia: nuestras relaciones con los demás, la confianza en nosotros mismos, la profesión y la pareja que elegimos, la felicidad, la paz interior e incluso los éxitos profesionales y sociales que llegamos a cosechar.                                                                          De una forma muy sencilla y amena, la presente obra nos señala los factores que originan la pérdida de la autoestima y nos enseña el modo de recuperarla contrarrestando las falsas creencias y potenciando el concepto innato y natural de nuestra valía como personas.

ADVERTENCIA. el autor advierte que éste libro puede servir de ayuda, siempre y cuando no padezca de algún trastorno emocional o psicológico que requiera de asistencia profesional o de psicoterapia.

AUTOR: Jerry Minchinton

EDITORIAL: Sirio

Dispositivos utilizados en la Incontinencia

1.- ABSORBENTES.

 - Se emplean en las personas incontinentes cuando no pueden utilizarse otros métodos o tratamientos.
- Mejoran mucho la calidad de vida y ayudan a llevar una vida normal a quien tiene capacidad para caminar, además de facilitar los cuidados de la persona encamada.
- Para indicar el uso de pañales hay que tener en cuenta una serie de situaciones:
       

• Incapacidad de la persona cuidada                    
• Tipo y gravedad de la incontinencia           
• Si es hombre o mujer
• Si dispone o no de cuidador
• Han fracasado tratamientos anteriores
• Preferencia de la persona incontinente
• Calidad del producto

Existen diferentes tipos de absorbentes:

Rectangular

   - Según su capacidad de absorción:                          

          - Absorbentes dia: absorben entre 600-900 ml        
          - Absorbentes noche: entre 900-1200 ml
          - Absorbentes supernoche: más de 1200 ml

Anatómico

      - Según la forma: rectangulares, anatómicos y elásticos
     - Según el tamaño: talla pequeña, mediana y grande.   

Elástico

Para saber si la mejor solución a su situación es el absorbente, consulte siempre con su enfermera. Ella le dirá si precisa o no de pañal y cuál es el tipo que mejor se adapta a sus necesidades.

2.- COLECTORES DE ORINA

• Indicados en hombres y mujeres que no tienen obstrucción para la salida de la orina y en los que otros tratamientos no resultan apropiados.
• En los varones: dispositivos de látex o silicona, parecidos a los preservativos, que se sujetan a la base del pene mediante un adhesivo doble.
• En las mujeres: bolsas adhesivas.
• Complicaciones: maceración del pene, dermatitis, problemas de circulación y obstrucción del pene.

3.- SONDAJE PERMANENTE

• Recomendado en personas con Incontinencia Urinaria y que tienen obstrucción en la salida de la orina, por lo que precisan de una sonda.
• Además está indicado en personas en estado terminal o con grandes heridas o úlceras.

" El Día que conocimos a Ana Alba" : una Cuidadora con Luz

La conocimos un día cualquiera de un año cualquiera, no importa el motivo, pero aquel día dejó de ser un día más para ser "el Día que conocimos a Ana". Ella hizo que ese día, del que no recordamos la fecha, llegara a ser inolvidable para nosotros por la magnitud de sensaciones y sentimientos que con ella compartimos y que nos llegaron al corazón.

Ojos vivos y mirada inteligente y una forma de trasmitir su energía que nos cautivó al momento de conocerla.

Hay quien nace especial y quien se hace especial por las circunstancias que rodean su vida. En Ana confluyen ambas características.

Decidida, segura de sí misma y sobre todo valiente, no duda ni un solo instante en lo que hace, porque sabe que lo que hace es lo mejor para su hijo, ella y solo ella se ha preocupado en aprenderlo, y lo ha aprendido muy bien.

Su hijo Alberto padece una extraña enfermedad desde los 6 meses de vida y sólo puede mover los ojos y con sus ojos se comunica con su madre y a través de ella con el mundo. Si los ojos son el espejo del alma, en Alberto sus ojos lo son todo. Con sus ojos habla, canta, ríe, juega, sueña y siente. Con sus ojos vive y su madre es la que transmite esos sentimientos al exterior, la que entiende cada movimiento, cada pestañeo y cada brillo que desprende a través de su mirada. Hay tanta complicidad entre ambos y es tan fuerte el lazo que los une que se diría que son una sola persona.

Ana ejerce de madre y cuidadora con orgullo y dignidad sabiendo que el papel que desempeña sólo ella puede hacerlo y además lo desea hacer. Porque aunque es verdad que le hubiera gustado que su situación fuera diferente, ha aprendido no solo a vivir con ella, sino también a ser feliz dentro de sus difíciles circunstancias personales. Y lo ha conseguido, y es lo que la hace ser especial; porque cuando conoces a Ana, te enamoras de la serenidad que transmite, de su desbordante generosidad y de la energía que irradia, pero sobre todo quedarás admirado por la grandeza de su espíritu.

Desde el Centro de Salud La Luz, nuestra más sincera admiración.

                                                                   Laura.-

Ejercicios del suelo pélvico

Consiste en un entrenamiento para fortalecer los músculos pélvicos que participan durante la eliminación urinaria. Son conocidos con el nombre de ejercicios de Kegel.
Para ello, debemos aprender a reconocer los músculos implicados en los ejercicios y simular como si se fuese a interrumpir la salida de la orina o heces, apretando.
Deben realizarse entre 30-50 veces al dia y su efectividad se conseguirá a las 6-12 semanas.

En estos videos de "Tena lady" damos un repaso a una serie de ejercicios básicos del suelo pélvico:

 

Cuidados de la Incontinencia

Cuando hay una alteración en el control de la orina o de las heces y se producen pérdidas se dice que hay incontinencia. Si es de orina de llama incontinencia urinaria y si es de heces incontinencia fecal.

¿Por qué se produce la incontinencia urinaria?
La incontinencia se produce cuando el músculo que mantiene cerrada la vejiga, llamado esfínter, no se cierra o se abre cuando nuestro organismo lo necesita, y entonces se producen pérdidas.

¿Cuáles son las más frecuentes?
Hay muchos tipos pero las más frecuentes son la incontinencia urinaria de urgencia y la de esfuerzo. En ambas, si actuamos convenientemente, mejoran bastante.

¿Cómo las distingo?
Si al toser, estornudar, reir... se me escapa la orina: I.U. de esfuerzo
Me estoy orinando, que me orino..... no llego a tiempo al WC: I.U de urgencia
Ambas pueden darse a la vez.

¿Cómo mejoran?

- Incontinencia urinaria de esfuerzo: tenemos que evitar un aumento de la presión intraabdominal. Esto se consigue evitando:

• El sobrepeso
• El estreñimiento
• El uso de cinturones apretados
• El uso de faja
• Tratamiento inadecuado de las infecciones urinarias

- Incontinencia urinaria de urgencia: mejora con una adecuada reeducación de la vejiga urinaria. Para ello se recomienda:

• No acudir al WC antes de las 2 horas para darle tiempo a la vejiga a llenarse.
• Realizar una ingesta adecuada de líquidos
• Con el reloj en la mano y con ganas de orinar, aguantar 5 minutos en la puerta del WC manteniendo el abdomen relajado; inspirar y espirar para subir y bajar el diafragma y así disminuir la ansiedad.
• Pasados los 5 minutos ir la WC.
• Hacer el ejercicio aumentando el tiempo de ir al WC de forma progresiva, hasta llegar a aguantar las 3 horas.

En la incontinencia urinaria de esfuerzo quien manda es el suelo pélvico, por tanto habrá que fortalecerlo, y en la incontinencia urinaria de urgencia quien manda es la cabeza, por lo que habrá que concienciarla.

                                        Matilde Jimenez.- Responsable de Educación Maternal

Ejercicios....para estimular la memoria

Queremos recomendaros un libro para hacer ejercicios de estimulación con aquellos familiares que tienen problemas de memoria.
El título es "Para que no se olvide" y hay varios niveles.
Podéis pedir más infomación al correo: info@redmascerca.com

Todos conocemos los populares "cuadernos Rubio" tan presentes en la infancia de muchos de nosotros. Pues ahora tambien los mayores tienen sus propios cuadernos. Se trata de una nueva serie para la Estimulación Cognitiva dedicados a los enfermos de Alzheimer. Utiliza técnicas similares a las que se emplean para enseñar escritura y cálculo a los niños, pero con una imágen y unos contenidos más apropiados a la edad adulta.
De esta forma se quiere explotar al máximo la atención y la memoria en las personas mayores y así mejorar su calidad de vida. Tambien pueden usarlos aquellos mayores sin deterioro pero que desean mantener y mejorar su memoria como medida de prevención.
Todos los ejercicios han sido diseñados por la trabajadora social y Master en Salud Mental Comunitaria Beatriz Pedrosa, quien lleva más de diez años trabajando en estimulación cognitiva.

Esperamos sean de vuestra utilidad.