Beneficios de la cerveza en la mujer

El consumo moderado de cerveza, puede tener efectos beneficiosos para la salud de la mujer en diferentes etapas de su vida como, por ejemplo, el embarazo, la lactancia, la menopausia o la vejez.

Según el Dr. Tirso Pérez Medina, Profesor Titular de Ginecología y Obstetricia de la Universidad Autónoma de Madrid y jefe de la sección de Ginecología del Hospital Universitario Puerta de Hierro de Madrid,“la cerveza es una bebida natural y con bajo contenido en calorías, escaso contenido de alcohol y sin grasas ni azúcares. Por el contrario, posee una cantidad importante de hidratos de carbono, vitaminas y proteínas; por lo que su consumo moderado es beneficioso para la salud humana dentro de una dieta equilibrada”,

La cerveza es una bebida fermentada, de baja graduación alcohólica, elaborada a partir de ingredientes naturales (agua, cebada y lúpulo), con bajo contenido calórico y diversos nutrientes, como vitaminas del grupo B (especialmente ácido fólico), fibra y minerales (silicio, potasio, magnesio y poco sodio).

EMBARAZO Y LACTANCIA

Tanto para las mujeres que están buscando un embarazo como para aquellas ya gestantes, el ácido fólico es una vitamina esencial para el sistema nervioso. Este nutriente disminuye el riesgo de malformaciones en la médula espinal y previene gran parte de los defectos del tubo neural en el nacimiento.

En el caso de las embarazadas, el consumo de cerveza ha de ser sin alcohol. Esta es, igualmente, una importante fuente de ácido fólico.

Tras el parto, en el periodo de lactancia, “la cerveza sin alcohol aporta antioxidantes naturales que participan en la protección contra enfermedades cardiovasculares.

MENOPAUSIA Y ENVEJECIMIENTO

La menopausia y el climaterio se caracterizan por una disminución de estrógenos, lo que

lleva a una menor absorción de calcio. Como prevención, se recomienda un mayor consumo de calcio durante la menopausia y postmenopausia y cubrir las necesidades de vitamina D.

Durante la etapa de la menopausia cobran especial relevancia los antioxidantes. La cerveza es una fuente de polifenoles, y además aporta vitaminas, fibra o fitoestrógenos naturales; estos últimos son beneficiosos en la prevención de patologías derivadas del descenso de estrógenos propio de la menopausia. De hecho, estudios científicos concluyen que el consumo de fitoestrógenos naturales en la dieta puede llegar a retrasar la menopausia alrededor de dos años.

Por otro lado, los polifenoles de la cerveza pueden participar en la protección contra enfermedades cardiovasculares.. Además, se ha comprobado científicamente que, tras un consumo moderado de cerveza, el colesterol denominado bueno (HDL) en sangre podría aumentar, provocando un menor riesgo de cardiopatías isquémicas.

Además, según un estudio realizado por el Instituto del Frío del CSIC, el consumo moderado de cerveza en adultos sanos mejora el sistema inmunológico, especialmente en las mujeres. 

OSTEOPOROSIS

La osteoporosis es el tipo más común de enfermedad ósea y se caracteriza por una escasa masa ósea que da lugar a fragilidad de los huesos y al consiguiente incremento de facturas. Según algunas investigaciones, hay varios nutrientes que tienen gran importancia sobre la masa ósea, y algunos de ellos los podemos encontrar en la cerveza.

Así, esta bebida contiene flavonas que tienen un efecto estrogénico importante e inhiben la pérdida de masa ósea; también contiene silicio, elemento esencial en los procesos de calcificación, ya que aumenta la densidad ósea y promueve la formación de colágeno; contiene calcio y vitamina D, magnesio, que ayuda en el metabolismo y en la absorción del calcio y zinc, además de cobre y manganeso, que estimulan la formación ósea y el desarrollo normal del hueso.

ALZHEIMER

Por otra parte, se ha demostrado que el consumo moderado de cerveza podría disminuir uno de los factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer, causa más común de demencia en personas mayores de 65 años y que afecta con mayor frecuencia a las mujeres, ya que el silicio que contiene interacciona con el aluminio, mineral neurotóxico que se relaciona con la demencia y otros desórdenes neurodegenerativos.

LIBRO RECOMENDADO: “MUJER, GINECOLOGÍA Y CERVEZA”

Toda esta información y mucha más sobre los beneficios que aporta el consumo moderado de cerveza a la salud de la mujer durante diferentes etapas de su vida adulta, está disponible en el libro 'Mujer, Ginecología y Cerveza' editado por la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) y coordinado por el Dr. Pérez.

Por nuestra parte, estamos de acuerdo con Hommer Simpson:

Consejos para mejorar la circulación venosa

La insuficiencia venosa crónica es la consecuencia de un fallo en el sistema de retorno del flujo sanguíneo hacia el corazón.

Las venas de las piernas llevan la sangre hacia el corazón. Las paredes internas de estas venas tienen unas válvulas que sirven para evitar que esa sangre, por la fuerza de la gravedad, descienda.  Si las paredes se dilatan o las válvulas no cierran bien, la sangre no asciende y se acumula produciendo un aumento de la presión sanguínea en los vasos venosos.

 Esto puede producir los siguientes síntomas: pesadez en las piernas, hinchazón de pies y tobillos, calambres y, en algunos casos, dolor.  El signo más frecuente de la insuficiencia venosa es la presencia de varices, que corresponde a los primeros estadios de la patología, pudiendo producirse posteriormente, si el problema se agrava, ulceraciones en las piernas y/o trombosis.

Los síntomas suelen intensificarse a lo largo del día, empeorando con el calor y con algunos tratamientos hormonales como los anticonceptivos orales.

FACTORES DE RIESGO

La insuficiencia venosa crónica suele afectar mayoritariamente a las mujeres, sin embargo su incidencia también es elevada en hombres, en personas obesas y en aquellas cuya actividad profesional requiera estancias prolongadas de pie.

Esta patología tiene un componente hereditario, es decir, si la padece uno o ambos progenitores, la probabilidad de estar afectado es mayor para el hijo. Sin embargo existen factores de riesgo relacionados con el estilo de vida, como pueden ser: el sobrepeso, la falta de ejercicio físico, las posturas o el vestir prendas muy ceñidas.

EJERCICIOS QUE MEJORAN LA CIRCULACIÓN VENOSA

La práctica regular de ejercicio físico ha demostrado su eficacia en la mejora de la circulación venosa. Son ejercicios sencillos y de fácil ejecución que no requieren mucho tiempo, por lo que se recomienda realizarlos diariamente. Son los siguientes:

CONSEJOS PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN VENOSA

Además del ejercicio, existen una serie de recomendaciones que pueden ayudar a mejorar la circulación venosa. Vamos a repasarlas:

•  Siga una dieta equilibrada y baja en sal. Evite el estreñimiento aumentando el consumo de frutas y verduras (fibra) y agua en abundancia, al menos 1.5 litros al día
•  Evite el tabaco y el alcohol
•  Evite las fuentes de calor y humedad directas a las piernas y las exposiciones a altas temperaturas (sauna, cera caliente, baños calientes)
• Use preferentemente calzado ancho y cómodo, sin excesivo tacón, y evite prendas de ropa muy ajustadas
•  Para descansar las piernas, es aconsejable elevarlas al mediodía durante media hora y dormir con los pies ligeramente elevados (10-20 cm)
• Si, además, trabaja de pie o sentado durante mucho tiempo, intente hacer descansos cada hora.
• Termine la ducha diaria rociando las piernas con agua fría o geles fríos, desde el pie hasta la rodilla en sentido ascendente. Hidrate bien la piel para mantenerla elástica.
• Si es preciso, utilice medias de compresión e infórmese de su correcta colocación. Las medias de compresión hacen que la sangre ascienda por las venas mejorando el funcionamiento de las válvulas.
• Practique ejercicio físico moderado (natación, caminar, subir las escaleras, etc) de manera regular.

                                                         Laura.-

Beneficios del agua del mar

Ir a la playa y bañarse en el mar no es solo un refrescante entretenimiento sino que también produce beneficios físicos y terapéuticos en nuestra salud. La brisa del mar nos relaja y el contacto con la arena y la naturaleza nos hace sentir bien, pero sin duda lo mejor de todo es meternos en el mar en un día de calor y refrescarnos. Debes saber que ésta zambullida tiene muchos beneficios para la salud:

• El agua de mar tiene una composición distinta a la dulce: posee zinc, potasio, yodo y oligoelementos que la convierten en una gran aliada de nuestra piel y nuestro cuerpo en general. Uno de sus principales beneficios son sus propiedades antibióticas que funcionan muy bien en los procesos de cicatrización, y también son ideales para solucionar afecciones de la piel como la psoriasis.
•  La brisa marina actúa como un spray natural rico en yodo que regula la glándula tiroides. Su alto contenido en iones negativos también refuerza los mecanismos de defensa de nuestro cuerpo al respirarla. 
• Previene las enfermedades respiratorias;  las personas que viven cerca del mar tienen menos posibilidades de padecer bronquitis y otras enfermedades similares. Respirar brisa marina y darse baños en el mar favorece mucho a nuestros pulmones, siendo ideal para acabar con catarros, tos con flema y mejorar dolencias más serias.
• Nadar o flotar en el mar ayuda a la relajación muscular y gracias a la presencia de yodo también favorece la recuperación de los músculos ante ciertas lesiones. El hecho de meterse en el agua ya tiene un efecto físico sobre el cuerpo humano, pues la acción mecánica del oleaje y las corrientes obliga al bañista a llevar a cabo un esfuerzo permanente por mantener el equilibrio, lo cual fortalece músculos y articulaciones, resultando especialmente recomendable para personas con artritis.
• La temperatura del agua provoca una resistencia en el organismo que actúa sobre el sistema vascular, produciéndose una vasoconstricción de la piel y una vasodilatación central, acompañadas de un aumento del ritmo respiratorio y cardíaco. Todo esto es muy eficaz para aliviar los problemas de circulación, combatiendo al mismo tiempo la celulitis y previniendo las varices
  
• Su alto contenido en magnesio ayuda a calmar la ansiedad por lo que unos cuantos días en la playa es una terapia recomendada para quienes sufren de nerviosismo, estrés o depresión de leve a severa.
• Los paseos por la playa además ayudan a masajear nuestros pies gracias a la textura y constitución de la arena, la que también podemos usar para exfoliar la piel.
• Además, los baños marinos ayudan a corregir las deformaciones de la columna, producen un efecto depurativo y adelgazante, y pueden incluso llegar a corregir déficits nutricionales.

Si vives cerca del mar haz una terapia marina al menos una vez a la semana, durante el verano puedes zambullirte y en los meses de frío simplemente respirar su brisa fresca llena de efectos beneficiosos para tu salud.

                                           Laura.-

“A veces sentimos que lo que hacemos es tan sólo una gota en el mar, pero el mar sería menos si le faltara una gota…” Madre Teresa de Calcuta.-

Viajar sin salir de mi barrio: "Málaga la Bella, la Ciudad del Paraíso"

Me gusta viajar,  me apasiona conocer sitios nuevos, sus costumbres, su patrimonio, la gastronomía y los hermosos paisajes naturales que pueda irme encontrando. Viajar es ocio, diversión, cultura, pero ante todo viajar es compartir.

Conozco muchos lugares, llevo viajando muchos años  y tengo muy buenos recuerdos de los sitios que he visitado. De unos recuerdo la belleza de su entorno, sus calles y monumentos, imposibles de olvidar,  y de otros guardo en mi memoria otras sensaciones: aromas especiales, colores llamativos, algún sabor diferente, su clima y, sobre todo los momentos compartidos con mis seres queridos en cada uno de esos rincones ; cada lugar visitado se ha convertido en especial por los recuerdos que guardo de ellos en el corazón;  una comida en un restaurante, la visita a un monumento, un baño en la playa o un paseo por el campo,  son más hermosos por las sensaciones vividas en ellos, haciendo que un lugar normal se convierta en un sitio especial. Porque no siempre los sitios más hermosos han sido necesariamente los que más me han gustado,  sino que, lo que ha hecho que jamás se me olvide un lugar, son las experiencias vividas en ellos  con mis seres queridos, eso lo han hecho inolvidables.

Me sorprende comprobar que muchos de los lugares que he ido visitando se han quedado ahí, en el recuerdo, porque en el fondo de mi corazón siempre algo me decía: “este lugar es muy bonito, pero le falta tal cosa….este sitio me encanta, pero le sobra aquello….aquí hace mucho calor, aquí frio, en este lugar llueve mucho, aquí no se ve el mar…me ha gustado mucho visitarte, pero me vuelvo a mi tierra, a mi Málaga”. Porque  todas estas cosas que a unos sitios le sobran y a otros le faltan , en mi ciudad casi siempre las puedo encontrar;  Málaga la bella, mi ciudad, tiene todo o casi todo lo que uno necesita para vivir bien:  paisajes hermosos, buena gastronomía, con restaurantes de calidad y bares y chiringuitos típicos , hermosos monumentos, una emblemática plaza de toros, actividades culturales y deportivas diversas, una feria y una Semana Santa con mucha tradición,  fiestas y animación para todos los gustos y también tranquilidad, gente acogedora y cosmopolita, acantilados con playas de ensueño, algunos ríos que, aunque sea difícil de creer, siempre llevan agua,  un precioso mar azul y un entorno inigualable de sierras y altas montañas. Pero lo que hace a mi ciudad especial no solo en España sino en toda Europa, lo que hace que a uno le guste volver cuando esta fuera y quedarse  para siempre, su joya más preciada además del mar, es su clima, un clima suave y delicioso la mayor parte del año, que hace que puedas disfrutar aún más y mejor de tu tiempo libre, que parezca que estas de vacaciones sin moverte de tu barrio, un clima que te ofrece una calidad de vida indiscutible.  

En estos años de crisis en los que tan difícil se hace para muchos poder salir de su pueblo o ciudad, piensa que estando en buena compañía no necesariamente tiene uno que salir de su barrio, basta con hacer cosas especiales que no suelas hacer y seguro que lo más normal se puede convertir en algo especial solo por desearlo y hacerlo con amor.  Si además tienes la suerte de vivir en Málaga, solo es cuestión de tener imaginación para hacer que cada uno de tus días de vacaciones se convierta en un día diferente; porque Málaga te ofrece un sinfín de posibilidades, tu tan solo tienes que querer descubrirlas y estar dispuesto a disfrutarlas. Y así, de esta manera, cuando finalices tus vacaciones, te sorprenderá comprobar que la sensación puede ser tan satisfactoria como si hubieras estado fuera, a muchos kilómetros y, en ocasiones, incluso más.
El siguiente vídeo, con la insuperable voz de la malagueña Diana Navarro, te puede hacer recordar lo hermosa que es Málaga, por algo es conocida como "Málaga La Bella, la Ciudad del Paraíso":

                                                               Laura.-

 Desde el Centro de Salud La Luz, tanto si sales de Málaga, como si no, te deseamos que pases

                                                  ¡FELICES VACACIONES!            

                                                              

"El deporte mas grande del mundo": mucho mas que un anuncio de TV

El deporte transmite muchos valores: ilusión, sacrificio, capacidad de superación, fuerza de voluntad. El deporte es de por si competitivo, a todo el que lo practica le gusta ganar, conseguir superarse, alcanzar una meta; al deportista le gusta triunfar.
Pero hay otros valores que también transmite el deporte; hay muchas personas que, aunque también les guste practicarlo, no van buscando ganar, conseguir una medalla o ser el mejor, para ellos disfrutar es su objetivo, estar con sus hijos, en familia, compartir momentos y experiencias, y aprender; para estos deportistas sentirse apoyados por sus seres queridos es su manera de ganar, su triunfo, su trofeo.
Os muestro este anuncio de una conocida tienda de deporte que anima a todo el mundo a practicarlo, sin importar el nivel que tenga, la edad, aunque no sepan las normas...simplemente por disfrutar con sus seres queridos y compartir buenos momentos.....y su triunfo es comprobar que para ellos ese es "el deporte mas grande del mundo"
                                                                   Laura.-
                                         

Medicina Basada en el Humanismo

Ayer 4 de julio de 2013 el Dr. Jose Antonio Trujillo presentó en el CAC  de Málaga su libro " Medicina basada en el humanismo"




Como bien señala su prologuista el Dr. Aparicio es un ensayo inteligente y optimista [...] una mirada actual a la relación entre medicina y moral. Gregorio Marañón, gran médico humanista, lo expresó así: "El equilibrio, por pocos logrado, entre la bondad y el conocimiento, es lo que constituye la virtud suprema del hombre, ya casi extinta: la sabiduría". 
Jose Antonio Trujillo lo expresa: "Ser médico humanista es una forma de estar en sociedad. No es un añadido circunstancial . Es una opción personal y profesional de mostrarse a las personas que acuden a él. No es cosmética con color de cultura y aroma de esnobismo. Es compromiso con las personas y apuesta radical por una forma de entender al hombre y la vida. El médico humanista no percibe el legado recibido como bisutería intelectual sino como carga que debe cuidar y transmitir. Apostar por el humanismo es apostar por una forma de vida que se construye desde los valores y con la intención de que nuestras vidas dejen poso en la historia".

Enhorabuena Joseantonio, por tu libro y por ser un médico humanista.

Eloisa y Laura