Historia y evolución de la música en cinco minutos

....cantada por un grupo de música a capella llamado Pentatonix, que hace de su voz un instrumento de música libre más allá de las expectativas más salvajes de cualquiera.

 Después de ganar uno de los realities más conocidos de Estados Unidos, este quinteto se ha transformado en una de las expresiones más puras y conmovedoras de la música pop.

En este vídeo nos hacen disfrutar de un paseo por la historia de la música, versionando los diferentes estilos musicales desde el comienzo de los tiempos. Merece la pena escucharlo, deleitarse los oídos y, de paso, aprender un poco sobre la evolución histórica de la música.

Un precioso viaje en el tiempo musical......

Laura.-

Día Mundial sin Tabaco: "Inténtalo, consíguelo y compártelo"

El tema para el Día Mundial sin Tabaco 2013 es: prohibición de la publicidad, promoción y patrocinio del tabaco..
La evidencia demuestra que sólo las prohibiciones integrales a la publicidad, promoción y patrocinio ayudan a disminuir el consumo. Cuando éstas se aplican, constituyen una de las estrategias más costo-efectivas para disminuir la demanda de tabaco.

Hace dos años que se aprobó la llamada Ley de Tabaco. Durante los meses previos y posteriores hubo un fuerte debate social en torno a los problemas y daños que iba a causar su aprobación.

Los distintas estudios y encuestas realizadas nos dicen que el grado de aceptación y cumplimiento de la Ley es muy alto, entre un 95 y un 99% .Ha habido una disminución importante de las ventas del cigarrillos en torno al 16 %, y un trasvase de fumadores a consumos de tabaco de liar, puros, pipa. Ha habido un descenso del número de fumadores, según cálculos aproximados entre 800.000 y 1.200.000 ( entre un 2-4% menos).  Otro de los beneficios demostrados de la aprobación de la ley es que existe menos contaminación en locales de restauración y ocio (90%) y menos población expuesta al humo de tabaco y durante menos tiempo, lo que supone en términos estadísticos 1.000 fallecimientos menos al año.

Estudios recientes publicados en otros países avanzados que aprobaron este tipo de leyes con anterioridad han demostrado una disminución del 15% en las hospitalizaciones por infarto agudo de miocardio, una caída del 16% por las hospitalizaciones debidas a accidente cerebrovascular, y una disminución del 24% de las hospitalizaciones por enfermedades respiratorias (asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica).

Además de los costes sanitarios y sociales asociados al consumo de tabaco, existe una disminución de la productividad laboral y está demostrado que los fumadores pierden una media de 2 a 3 días de trabajo más que los no fumadores cada año. Además de mejorar la salud y prevenir enfermedades, el no fumar parece que reduce el absentismo en el trabajo y reduce costes en los empleadores.

Recientemente la Comisión Europea ha presentado su propuesta para reformar la Directiva sobre el Tabaco que incluye un nuevo grupo de normas que regula el uso del tabaco y dificulta más el acceso a estos productos y su venta con el objetivo principal de disminuir el número de adolescentes y población joven, ya que el 70% empieza a fumar antes de los 18 años y el 94% antes de los 25. Esta propuesta de la Comisión Europea ha advertido de que casi 700.000 personas mueren cada año en Europa por el consumo de tabaco y cerca de la mitad de los fumadores tiene una media de 14 años menos de vida.

Con el lema: "Inténtalo, consíguelo y compártelo", se anima precisamente a compartir las experiencias en relación al tabaco y las actividades que se estén desarrollando como profesional sanitario o centro de salud en esta XIV Semana Sin Humo.

Por éste motivo, en nuestro centro, se están llevando a cabo las siguientes actividades:

• Exposición de dibujos, realizados por los niños del colegio Nuestra Señora de La Luz.
  
  Los dibujos estarán expuestos durante toda la semana en el centro de salud. De todos ellos, será elegido uno como ganador del concurso "Semana sin humo".
• Mesa informativa, con folletos sobre el abandono del tabaco y realización de cooximetrías a los usuarios que lo soliciten.

La cooximetría es una prueba que sirve para detectar los niveles de monóxido de carbono en las personas fumadoras. Esta prueba ayuda al fumador a recapacitar y consigue que el 25 por ciento de los fumadores deje el tabaco, ya que la persona puede comprobar como al dejar de fumar se produce una rápida desaparición del nivel de monóxido de carbono, lo cual le estimula muchísimo.

• Entrega de premios al dibujo ganador del concurso de la XIII "Semana sin Humo".
• Talleres de terapia grupal avanzada, para aquellas personas que deseen quitarse de fumar. A lo largo de 7 sesiones, 1 por semana y con una duración de 1.5 horas, Encarna y María, enfermeras responsables del programa antitabaco de nuestro centro de salud, ponen toda su experiencia y conocimientos en intentar ayudar a aquellos usuarios que desean dejar el tabaco, pero tienen dificultad para hacerlo por sí mismos. Si está entre ellos, sólo tiene que consultarlo a su médico o enfermera. 

" Empieza donde puedas, con lo que puedas; empieza donde estás, pero empieza; nunca esperes una situación perfecta para empezar". Ernest F. Schumacher.-

                       ...y no olvides que "todo es muy difícil antes de ser sencillo"

                

                                                           Laura.-

Biblioteca "La Luz". Libro recomendado: "Hora de comer"

En la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía, se ha reeditado este sistema de comidas saludables para 8 semanas con algunos cambios interesantes. Especialmente mirando la incorporación de los
e-usuarios.

A esta nueva edición de 2012 se le ha incorporado un índice interactivo para facilitar la elección de las recetas de cocina.
Hay varios criterios de búsqueda de las recetas:

· ÍNDICE DE RECETAS ordenado alfabéticamente

· ÍNDICE DE INGREDIENTES desde él podemos elegir la receta según sus ingredientes, aparecen todos excepto el ajo, perejil, aceite, vinagre, sal y pimentón, que por ser ingredientes que aparecen en casi todas han considerado oportuno excluirlos de este índice.

· INDICE POR PROCEDIMIENTO: donde las recetas se han ordenado según sea la técnica de preparación (ensaladas, cocidos y guisos, fritos, horno, etc).

· ÍNDICE DE TRUCOS E INDICACIONES

· ÍNDICE DE TABLAS

· ÍNDICE POR SEMANAS

Sólo con clicar sobre el nº de página nos lleva a la receta elegida, después en cada página tenemos la opción de volver al índice de recetas o al de trucos (es muy fácil navegar por el libro).
El libro se puede conseguir en la siguiente dirección:

http://www.juntadeandalucia.es/salud/sites/csalud/galerias/documentos/c_3_c_1_vida_sana/alimentacion_equilibrada_actividad_fisica/material_ciudadano/alimentacion_promocion_salud/hora_de_comer_2012.pdf

Cuidados de la sonda nasogástica

El sondaje nasogástrico es una técnica que consiste en la introducción de una sonda desde uno de los orificios nasales hasta el estómago. 
Se emplea en aquellos pacientes que conservan el peristaltismo intestinal pero que no son capaces de ingerir los alimentos por vía oral.
Como norma general, las sondas nasogástricas deben ser sustituidas cada 6-8 semanas, pero éste período puede variar en función del material de la sonda, de la medicación administrada y de su correcta limpieza.

• Limpie a diario la parte externa de la sonda: utilice una gasa, agua caliente y jabón. Aclare y seque la sonda
• Lave el interior de la sonda después de cada administración de nutrición o de medicamentos, pasando 20-30 ml de agua con una jeringa.
• Cierre el tapón del conector cuando no se esté utilizando

                            Nariz

• Limpie las fosas nasales al menos una vez al día, con algodón humedecido con agua caliente o con un bastoncillo, para evitar que se formen úlceras.
• Mueva la sonda haciéndola girar sobre sí misma todos los días también para evitar que salgan úlceras.
• Cambie a diario el esparadrapo que fija la sonda a la nariz
• Suavice la nariz con crema hidratante
• Para evitar la irritación nasofaríngea puede usar trozos de hielo o anestésicos tópicos

                          Boca

• Cepille los dientes y la lengua por la mañana y por la noche
• Aplique vaselina sobre los labios, pues los pacientes sondados respiran por la boca y los labios se resecan y agrietean
• Si es posible, el paciente chupará caramelos, hielo o hará enjuagues con elixires.

Antes y después de cada nutrición o medicación

• Compruebe que la sonda esté bien colocada, mirando la posición de las marcas de la propia sonda: deben permanecer en el mismo sitio, si se han desplazado debe avisar a su enfermera
• Pase 20-30 ml de agua con una jeringa, para evitar obstrucciones

                                          Colocación del paciente

• Siente al paciente en una silla, o si está en cama incorpórelo de 30 a 45 º con unos almohadones. Mantenerlo en ésta posición una hora después de la nutrición

Administración de la nutrición

• Hágalo lentamente: la velocidad no debe ser superior a 20 ml. por minuto ( por ej: 500 ml debe tardar en administrarlos unos 25 minutos)

Administración de medicamentos

• La medicación no debe mezclarse nunca con la nutrición
• Utilice preferentemente medicamentos líquidos. Los comprimidos se deben triturar hasta convertirlos en polvo fino y se administraran disueltos en 20 ml de agua.
• Administre la medicación lentamente con una jeringa por el mismo sitio que el alimento y el agua
• No mezcle varios medicamentos en una misma jeringa. Administre primero las formas líquidas y luego las más densas

Administración de agua

• Como norma general, administre 500-1000 ml. de agua, además de la dieta y del agua utilizada para limpiar la sonda.

Complicaciones de la sonda nasogástrica

El sondaje nasogástrico puede presentar complicaciones que, si el paciente está en domicilio y precisa de atención inmediata, puede llegar a causar ansiedad y preocupación a su cuidadora. Por éste motivo, le recomendamos que preste especial atención a la aparición de éstas posibles complicaciones y qué hacer para prevenirlas:

• Obstrucción de la sonda: por alimentos o medicamentos secos en el interior de la sonda. Pase de 30-50 ml de agua tibia a presión con una jeringa. Si no se consigue, avise a su enfermera. Se puede evitar administrando 50 ml de agua después de cada toma o medicación.
• Irritación o ulceración de la nariz:  por la presión o el roce de la sonda. Movilizar periódicamente la sonda para que no presione sobre el mismo punto, curar la zona con desinfectante y agua tibia jabonosa, secar muy bien y cambiar el esparadrapo cada día.
• Extracción accidental de la sonda: se ha movido o el paciente se la ha arrancado. Póngase en contacto con su enfermera.
• Neumonía por aspiración: vigilar si hubiera dificultad al respirar, tos, fiebre...Si cree que se ha producido aspiración, es decir, paso de parte del contenido de la alimentación al aparato respiratorio, pare la nutrición y avise rápidamente al servicio de urgencias.
• Náuseas o vómitos. Detenga la alimentación de 1 a 2 horas y compruebe:

            - Velocidad de administración demasiado rápida:  administre el alimento lentamente, como máximo

               20 ml por minuto

            - Colocación del paciente: si está tumbado, colóquelo incorporado 30-45º

            - Excesivo contenido gástrico: comprobar al cabo de dos horas sin administrar nutrición, hasta que

               sea menor de 250 ml 

            - La posición de la sonda, comprobando que las marcas estén en el mismo lugar   

• Diarrea: por un ritmo rápido en la administración o porque algún alimento este contaminado. 
• Estreñimiento: por una alimentación sin fibras y también por la inmovilidad. Incluir fibra en la alimentación y, si es posible, pasee al paciente.

                                                      Laura.-

Tu creatividad

La creatividad es la capacidad de crear, de imaginar y de producir ideas nuevas; es una herramienta del cerebro para llegar a conclusiones y resolver problemas de una forma original. Se puede expresar en forma de actividad artística pero puede aplicarse a cualquier aspecto de nuestra vida.

La creatividad es el principio básico para mejorar la inteligencia personal, una de las estrategias fundamentales de la evolución natural. 

Está asociada al lado derecho del cerebro: es el que se deja llevar por sentimientos, intuiciones, riesgo... Mientras que el lado izquierdo controla la lógica, el lenguaje y las matemáticas.

Si tenemos en cuenta que el ser humano se caracteriza por adaptar la naturaleza y lo que le rodea a sus necesidades, comprenderemos por qué es importante la creatividad: la capacidad de pensar en algo nuevo y mejor es lo que hace que la sociedad y la civilización humana avancen hacia nuevas y mejores formas. La creatividad nos permite resolver problemas en situaciones donde no hay precedentes a los que agarrarse.

Todos nacemos con una capacidad creativa que luego puede ser estimulada o no. Como todas las capacidades humanas, la creatividad puede ser desarrollada y mejorada. Podemos potenciar nuestra creatividad, activar nuestros talentos para encontrar soluciones originales. La gran pregunta es: ¿cuándo se enciende esa chispa? Pues cuando estamos sometidos a emociones positivas. Si estamos estresados, nunca seremos creativos; el miedo barre la creatividad.

Pon en marcha algunas tácticas para ser creativo:

Desarrollar fluidez:

La fluidez, en el campo de la creatividad, implica generar muchas ideas, no quedarse con una única respuesta e intentar desarrollar más.

Ser flexible:

Implica poder analizar un contexto tratando de encontrar aspectos distintos y que antes no habían sido tenidos en cuenta. Significa tener la capacidad de aceptar nuevos y diferentes puntos de vista.

Ser original:

Cuando se pretende ser original, se debe encontrar la aplicación de una idea en un contexto distinto al que pertenece.

Tu cerebro puede seguir aprendiendo y cambiando todos los días de tu vida, es el único órgano del cuerpo que no se gasta con el uso.

Eloisa

Libro recomendado: "AGILMENTE" 

Estanislao Bachrach enseña las técnicas necesarias para potenciar nuestra capacidad de imaginar y ser más crea­tivos. Aprender a utilizar los sentidos, ampliar la memo­ria, focalizar la atención y controlar las emociones son elementos clave para desarrollar todo nuestro potencial. De forma entretenida y didáctica, demuestra que nunca es tarde para desarrollar nuestro talento mental, y que basta con comprender cómo fun­ciona nuestro cerebro, cuidarlo y ejercitarlo para triunfar en cualquier aspecto de nuestra vida.