Cuidando al cuidador

Los sentimientos y las emociones son vivencias humanas que marcan nuestra manera de pensar, nuestro comportamiento y nuestro bienestar. Tener a un ser querido enfermo y además cuidarlo, es una situación dificil que remueve todos los sentimientos. La tarea de cuidar puede resultar gratificante, pero con frecuencia puede causar emociones negativas. Pueden aparecer sentimientos de soledad, tristeza, desesperación, irritabilidad , etc, estados de ánimo a los que conviene poner remedio para que no produzcan una situación patológica. He aquí algunos consejos.

Cómo buscar ayuda y apoyo ante la SOLEDAD

• Exprese su sentimiento de soledad con las personas que le rodean
• Mantenga las amistades de siempre y dedique un tiempo a estar con ellas
• Dedique algún tiempo a estar fuera de casa. Pida ayuda si necesita que alguien le releve. Pedir ayuda no es signo de debilidad, sino una forma eficaz de cuidar
• Mantenga sus aficiones
• Infórmese de los recursos existentes en la zona

Cómo aliviar la TRISTEZA y la DEPRESIÓN

• Comunique y exprese sus sentimientos
• Identifique en qué situación aparecen estos sentimientos
• Realice actividades que le resulten gratificantes, como leer, oir música, charlar o pasear
• Tómese su tiempo. No pretenda resolver todos los problemas a la vez

Cómo controlar el ENFADO y la IRRITABILIDAD

• Sea consciente de su enfado y reconozca el derecho a estarlo
• Exprese sus frustraciones, malestar y temor sin perder el control
• Háblelo con otras personas, se sentirá mejor
• Intente comprender los comportamientos molestos dentro del proceso de la enfermedad

Cómo aliviar los sentimientos de CULPA

• Acéptelos como normales y comprensibles
• Reconozca lo que hace bien y admita sus limitaciones
• Exprese sus sentimientos y háblelo con otros
• Sepa compartir las responsabilidades
• Admita que necesita reralizar otras actividades sin pensar que está abandonando a su ser querido

Cómo asumir la situación de IMPOTENCIA

• Concéntrese en las cosas que sí se pueden hacer
• Comparta su sentimiento con otros
• Identifique los logros conseguidos hasta ahora
• Sea realista sobre lo que no es posible realizar o cambiar

Y sobre todo NO olvide NUNCA que " es importante cuidarse para cuidar mejor".