miércoles, 26 de mayo de 2021

Hipertensión arterial en tiempos de Covid-19


El estilo de vida cumple una función esencial en el control de la presión arterial alta. Esta patología es mucho más frecuente en personas con hábitos poco saludables como el sobrepeso, obesidad, tabaquismo o alcoholismo. 

Se estima que en España la hipertensión arterial afecta a 14 millones de personas. Una cifra que supone un 40% de la población y que continúa incrementando año tras año.

El pasado 17 de mayo se conmemoró el Día Mundial de la Hipertensión Arterial bajo el objetivo de concienciar a la población sobre la importancia de la prevención y tratamiento de dicha patología. Los profesionales sanitarios recomiendan reducir el consumo de sal, así como mantener hábitos de vida saludable evitando el alcoholismo, tabaquismo y otros factores de riesgo.

Según recuerda la Organización Mundial de la Salud, la hipertensión se consolida como una enfermedad tan silenciosa como peligrosa. De hecho, su mayor riesgo es que puede prevalecer de manera continuada en el tiempo sin presentar síntomas.

En concreto, se estima que, en España, 14 millones de personas padecen hipertensión arterial. Una prevalencia que continúa en aumento, afectando en la actualidad a más del 40% de la población.

Atendiendo a las cifras oficiales, esta patología afecta más a los hombres que a las mujeres. No obstante, las últimas investigaciones reflejan que el número de mujeres que la padecen continúa en aumento. Esto se debe a que los hábitos de las mujeres se han igualado a los de los hombres (fumar, beber…), aunque el mayor causante de hipertensión en las mujeres sigue siendo el estrés.

Recomendaciones para cuidar la tensión arterial:

1. Mantén un peso estable de acuerdo al IMC (Índice de Masa Corporal). De esta manera, evitarás factores de riesgo como la obesidad o el sobrepeso.

Practica ejercicio de manera regular. La práctica continuada de actividad física fomenta la reducción de la presión arterial en aproximadamente 5 mm Hg y 8 mm Hg. Recuerda, ¡Lo importante es la constancia!

2. Implementa una dieta saludable. Basa tu alimentación en frutas, verduras, cereales integrales.... así como todo tipo de alimentos que aporten nutrientes beneficiosos para la salud. Evita las grasas saturadas y el colesterol.

3. Reduce tu consumo de sodio. El efecto de la sal en la presión arterial es inminente. Por ello, obtendrás beneficios si realizas una reducción en la sal que incorporas a tus comidas.

4. Evita factores de riesgo como el alcoholismo, el tabaquismo o el estrés.

Desde el Colegio de Enfermería de Málaga recordamos la importancia de implementar estos hábitos de vida saludables para cuidar la tensión arterial.

Del mismo modo, el Ministerio de Sanidad nos ofrece unas recomendaciones para pacientes con hipertensión arterial, en el contexto actual de pandemia por el COVID-19



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